อยากกินบลูเบอรี่ชีสพายแต่ราคาครีมชีสแพง เลยเปลี่ยนเป็นใส่แค่โยเกิร์ตเป็นส่วนผสมหลัก เพราะหาซื้อได้ง่าย และมีหลากหลายรสชาติ

เปลี่ยนจากครีมชีสเป็นโยเกิร์ตแทน ก็อร่อยไปอีกแบบค่ะ

ลักษณะคล้ายๆชีสพายแต่เนื้อจะเบากว่ากินง่ายกว่าที่สำคัญอ้วนน้อยกว่าแน่ๆ😄

เมนูเบเกอร์รี่ง่ายๆ ไม่ใช้เตาอบ ทำง่ายไม่ยุ่งยาก แบบฉบับเด็กหอค่ะ^^

เมนูคลีนง่ายๆ​ ทำได้ใน5นาทีื​ สามารถปรับเปลี่ยน​ทอปปิ้งตามความชอบ

อยากทานน้ำผลไม้ปั่น ทำเองง่ายๆ ได้ที่บ้านค่า

เพราะคุณประโยชน์มากมาย จึงได้ศึกษา วิธีทำทานโยเกิร์ตเอง จึงอยากเลือกแบบที่ตัวเองชอบ ปลอดภัย รสชาติถูกใจค่ะ

ดึกแล้ว ควรกินอะไรง่ายๆ 😉☺️ ช่วยระบาย

#BreastCancerAwareness และ #PinkOctoberWithCookpadอาหารต้านมะเร็งรับประทานอาหารจากพืช ได้แก่ ธัญพืชไม่ขัดสี ผัก ผลไม้ ถั่วต่างๆ อาหารเหล่านี้ประกอบด้วย ไฟเบอร์ วิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ และสารพฤกษเคมี (phytochemicals) ที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งเต้านมได้       - ผักตระกูลครูซิเฟอรัส เช่น บร็อคโคลี คะน้า ผักกวางตุ้ง แขนง ดอกกะหล่ำ และกะหล่ำปลี มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินเอ ซีและอีสูง นอกจากนี้ยังมีซัลโฟราเฟนและ อินโดล-3- คาร์บินอล (Indole-3-carbinol) ซึ่งเป็นสารที่มีฤทธิ์ในการต้านมะเร็ง       - ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ มีสารแอนโทไซยานิน ใยอาหาร วิตามินซีสูง ที่ช่วยป้องกันมะเร็ง       - ผลไม้ตระกูลส้ม มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน และมีสารลิโมนอยด์ (Limonoid) ช่วยยับยั้งเซลล์มะเร็งหากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินใหม่ โดยลดอาหารที่เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม ไม่ว่าจะเป็นไขมัน อาหารหวาน อาหารที่มีสีผสม เนื้อสัตว์ และของหมักดอง แล้วหันกลับมากินอาหารที่ต้านมะเร็งและหมั่นตรวจเช็คร่างกายของตนเองบ่อยขึ้น ก็จะสามารถป้องกันโรคมะเร็งเต้านมได้