salmone in trancio • cavolo viola • ceppo di radicchio rosso • yogur intero denso • limone • sale • zucchero semolato • zucchero di canna • spezie • sale vikingo • pepe di timur • timo selvatico

tranci di pesce spada • manciata di pomodorini ciliegina • peperone rosso • peperone giallo • salicornia

zucchine • peperone giallo • peperone rosso • cipolle • Sale • Pepe • Olio evo

zucchine • cipolla • basilico • mandorle pelate • parmigiano • Olio • Sale • seppie • aglio • podorini • Origano

carne tritata • biete colorate • uovo • prezzemolo tritato • senape • sale • spolverata di pepe • Pangrattato • Olio per friggere

riso Venere • Pomodorini • Rucola qualche fogliolina • peperoni (già arrostiti e tagliati) • Parmigiano • d'Aglio • Olio e sale

riso. • Pomodori • Olive • di giardiniera • uova • mozzarelle • scatola di tonno al naturale.. • Olio qb.. • Capperi una manciata.

gnocchetti freschi • Gamberi rosa freschi puliti • Rucola • Ricotta salata • Pomodorini Piccadilly tagliati a pezzetti • Sale • Pepe • Peperoncino • Scalogno • Vino bianco per sfumare

albumi • g latte (alta digeribilità/di cocco) • olio di semi • zucchero di canna • farina (io di farro e kamut) • farina di cocco • g lievito per dolci • cacao amaro

peperone giallo • carote • patata • zucchina • ciotola di piselli surgelati • cous cous di grano duro integrale bio • acqua • Cipolla di Tropea • aglio secco • salsa di soia bio • menta secca • Sale •

orecchiette • peperone giallo • peperone rosso • melanzane medie • zucchine • speck

orzo perlato • pomodorini ciliegino • funghi champignon • Olive verdi e nere • scatoletta di tonno al naturale • Tanto basilico • manciata di capperi • Olio evo

penne • pomodorinI freschi tagliati a pezzetti • d’aglio tritato • Olio EVO • peperoncino piccolo tritato • pepe nero (facoltativo) • mozzarella tagliata a dadini • basilico fresco

manitoba • farina integrale • fruttosio • raso di sale • latte vegetale • po' di succo d'arancia • lievito di birra fresco • OLIO di girasole • uovo

zucchero extra fine • albumi • Coloranti alimentari

Parmigiano • olio d'oliva • zucchine a listarelle • peperone rosso a tocchetti • melanzana a pezzetti • basilico fresco tritato • sale • uova • prosciutto cotto • confezione di pasta sfoglia

biscotti ai cereali • fragole • acqua • latte scremato • eritritolo • gelatina • malto d'orzo • mezzo bicchiere latte scremato per i biscotti • fragole per decorare

farina 00 • olio girasole • zucchero • succo d’arancia (2 arance + scorza di una sola) • uova • cacao amaro • lievito • sale

spaghetti • tonno in scatola • fetta di speck (oppure quello già pronto a dadini) • Passata di pomodoro • Cicoria e bietola al vapore (cotti precedentemente) • Olio evo • Scalogno • Sale • Pepe

farina integrale (+quella sulla spianatoia) e • acqua • da minestra di ceci secchi • lattuga • rucola • Pomodori • Olio evo • Sale, pepe nero e curcuma

fusilli integrali • zucchine • passata rustica • parmigiano

zucchine medie • manciata di prezzemolo • d aglio • pochino di peperoncino (per chi lo desidera) • Olio extravergine di oliva • ciliegini • pesto rosso • pomodori secchi • Sale

Insalata iceberg, • pomodorini rossi • ravanelli, • pesca noce, • tonno al naturale • uova sode • pomodorini gialli • da tavola di olio extravergine di oliva • Succo di limone

grammi di cous cous • grammi di pomodori datterini • grammi di tonno al naturale • grammi di formaggio feta

grappoli di pomodorini • piselli • fetta di margarina • petto di pollo • Sale olio di oliva e origano • Griglia • riso per insalata

Asparagi - in base ai propri gusti • Riso e quinoa - 6 pugni • Pomodorini - in base ai propri gusti • Porro - metà • Olio - sale - un goccio di limone (facoltativo)

patate grandi o 6/7 piccole • uovo • farina 00 • barbabietola o rapa rossa • burro • pastorut (formaggio carnico simile al gorgonzola) • salvia bicolore o normale • Sale e pepe

zucchero a velo • albumi • zucchero • succo di limone • Coloranti alimentari in gel

zucchero • uova • g latte di intero • arancia • Sale (pizzico) • lievito in polvere • Farina • Cacao amaro in polvere • olio di semi di arachidi (o girasole)