Pesce

patate media grandezza • coda di rospo • Aglio • Sale e pepe • Pomodoro o salsa • Prezzemolo

trota salmonata • zucchine • steccia aglio • timo, maggiorana, • Sale, pepe olio,

polpo grande • Pepe in • cipolla • alloro • sale • olio • succo di un limone • Aceto di riso • cipolla di Tropea

limone biologico • trancio di pescespada • olio evo • bel ciuffo di prezzemolo • Mezzo spicchio aglio • Pepe nero • sale

zucchine • gamberoni sgusciati • fiordilatte a fettine • Sale e pepe • Olio evo • Pane grattugiato • Parmigiano grattugiato

avocado maturo il giusto, Hass o Fuerte • confezione di salmone affumicato • uova fresche • pane fresco con farina grano duro • olio Evo • Pepe a grani macinato • Semi di chia

150 g semola di grano duro • farina di farro • 100/120 cl acqua • 1 spicchio d'aglio • 1 peperoncino • q.b Olio evo, pepe, prezzemolo • 1 kg cozze • 1 mazzetto asparagi • 5/6 pomodorini • 1 cipolla bianca • q.b Olio evo, pepe

piselli freschi • piccola cipolla bianca • basilico • e mezzo di riso integrale • tonno al naturale • prezzemolo • olio evo • sale • pepe nero o peperoncino

pane casereccio • salmone affumicato • avocado maturo • lime • Sale • Pepe

olio evo • d’aglio • limone (buccia) • gamberi • spaghettoni • granella di mandorle • granella di pistacchi • pan grattato • Sale • Pepe

orata da 600g • limone • d'aglio • Prezzemolo • Erba cipollina • Rosmarino • Olio evo, sale e pepe • Vino bianco

Pennette • Olive Nere Denocciolate • Tonno in scatola • Scalogno • prezzemolo Tritato • Olio • Sale

riso integrale • zucca pulita • cipolla rossa • Olio • sale • Rosmarino • Pepe • Parmigiano • Acqua 600ml 1 dado vegetale

130 gr di pasta corta, • 2 zucchine medie, • 70 gr di salmone affumicato, • 1/2 vasetto di yogurt bianco, • 1 cucchiaio d'olio evo, • 2 cucchiai di succo di limone, • sale, • pepe, • erba cipollina q. b

Pasta tipo Farfalle • salmone affumicato • capperi • scalogno • Vino bianco per sfumare • Il succo di un limone biologico • olio evo • sale (e se volete, pepe nero)

grammi di cozze • d'aglio • Prezzemolo • vino bianco • Olio d'oliva • Pepe • limone • Peperoni q.b. (facoltativo)

pesce crudo ABBATTUTO • di limone • riso basmati • porro • rucola • olio extravergine d’oliva • sale • Frutta a scelta, io ho usato: • avocado • mela verde • fragole • kiwi

pasta • carciofi • calamari • Aglio/ pepe/ prezzemolo/sale /olio

totanetti • zucchina • melanzana • patate medie • cipolla • peperone giallo • d'aglio • vino bianco • olio evo • sale

zucchine • merluzzo congelato • emadame • pomodorini datterino • Glassabalsamica

cous cous • di bicchieri di acqua bollente salata • pesce misto ben pulito • aglio • prezzemolo • olio evo • frutti di bosco misti • ananas qualche fetta

zucchine medie • gamberetti surgelati • trofie • cipolla • Olio

manciata di prezzemolo fresco • manciata di ceci neri cotti precedentemente • d' aglio • olio extravergine di oliva • zucchine tenere piccole • tonno naturale • Sale • pochino di peperoncino (per chi lo desidera)

Frisella integrale • rape rosse media dimensione • arancia • barattolo di tonno • Sale • Olio evo • Aceto

grammi di pasta integrale • Tonno in • Olio d'oliva q b • Sale q b

polpo precotto • patate • aceto di vino bianco • olio extravergine di oliva • pepe nero • succo di limone • prezzemolo • sale

orzo (a crudo) • e mezzo di farro (a crudo) • pomodoro • tonno al naturale • rucola • radicchio • Pepe nero • olio evo • sale

zucchine grandi • tonno sottolio • cipolline • manciata di capperi • aglio • porro • philadelphia alle erbette • olio extra e sale

polipo • olio, • limone • prezzemolo