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Bastoncini di ceci e zucca
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Foto di Bastoncini di ceci e zucca

Bastoncini di ceci e zucca

Daniela Innamorati
Daniela Innamorati @danielainnamorati

Vi dico solo che ho preparato questi bastoncini per i miei bambini ma a essere sincera avrei voluto mangiarli io... 🫣😅 perché sono davvero sfiziosi, speziati al punto giusto (hanno imparato ad apprezzare le spezie e le erbe aromatiche fin da piccoli) e la forma invita proprio al morso! 😆 A loro li ho serviti in purezza, ma gli adulti possono accompagnarli a una salsina fresca al profumo di limone, sentirete che bontà! 🤤
#regalodinatale

Vi dico solo che ho preparato questi bastoncini per i miei bambini ma a essere sincera avrei voluto mangiarli io... 🫣😅 perché sono davvero sfiziosi, speziati al punto giusto (hanno imparato ad apprezzare le spezie e le erbe aromatiche fin da piccoli) e la forma invita proprio al morso! 😆 A loro li ho serviti in purezza, ma gli adulti possono accompagnarli a una salsina fresca al profumo di limone, sentirete che bontà! 🤤
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Bastoncini di ceci e zucca

Daniela Innamorati
Daniela Innamorati @danielainnamorati

Vi dico solo che ho preparato questi bastoncini per i miei bambini ma a essere sincera avrei voluto mangiarli io... 🫣😅 perché sono davvero sfiziosi, speziati al punto giusto (hanno imparato ad apprezzare le spezie e le erbe aromatiche fin da piccoli) e la forma invita proprio al morso! 😆 A loro li ho serviti in purezza, ma gli adulti possono accompagnarli a una salsina fresca al profumo di limone, sentirete che bontà! 🤤
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Vi dico solo che ho preparato questi bastoncini per i miei bambini ma a essere sincera avrei voluto mangiarli io... 🫣😅 perché sono davvero sfiziosi, speziati al punto giusto (hanno imparato ad apprezzare le spezie e le erbe aromatiche fin da piccoli) e la forma invita proprio al morso! 😆 A loro li ho serviti in purezza, ma gli adulti possono accompagnarli a una salsina fresca al profumo di limone, sentirete che bontà! 🤤
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Ingredienti

45 minuti
5 bastoncini
  1. 70 gceci secchi (in alternativa 150 g circa ceci già cotti)
  2. 1 fogliaalloro
  3. 125 gpolpa di zucca (io ho usato una Delica)
  4. 1 cucchiaioolio extravergine d'oliva
  5. 30 gpangrattato
  6. 10g lievito alimentare in scaglie
  7. 1/2 cucchiainocipolla in polvere
  8. 1/2 cucchiainocurcuma in polvere
  9. Q.b.sale
  10. Q.b.olio extravergine d'oliva per la cottura
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Istruzioni per cucinare

45 minuti
  1. 1

    Mettere in ammollo i ceci secchi per almeno 12 ore, quindi scolarli e sciacquarli sotto acqua corrente, metterli in una pentola con abbondante acqua fredda e l'alloro e portare a cottura, salando solo a 20-30 minuti dal termine. Se si utilizzano ceci precotti, saltare questo passaggio.

  2. 2

    Lavare bene la zucca, eliminare la buccia, i semi e i filamenti interni e tagliarla a pezzetti (non è importante che siano regolari).

  3. 3

    Riunire nel bicchiere di un mixer a immersione i ceci cotti e ben scolati, la polpa di zucca a pezzetti e l'olio extravergine d'oliva. Frullare fino a ottenere una pasta ancora leggermente umida.

  4. 4

    Versare la crema in una terrina e unire il pangrattato, il lievito alimentare in scaglie, le spezie in polvere (cipolla e curcuma) e il sale; mescolare molto bene con una forchetta fino a ottenere un composto omogeneo.

  5. 5

    Riporre il composto in frigorifero per almeno 1 ora, oppure tutta la notte, in modo che possa ulteriormente rassodare: questo passaggio è facoltativo, ma aiuta a migliorare la consistenza dell'impasto.

  6. 6

    Trascorso il riposo, riprendere il composto e dividerlo in 5 porzioni: lavorarle con le mani, cercando di dare la forma di bastoncini (ma è possibile scegliere anche altre forme) dello spessore di circa 1.5 cm. Man mano che sono pronti, sistemarli leggermente distanziati su un foglio di carta forno unta con un filo di olio extravergine d'oliva.

  7. 7

    METODO DI COTTURA 1:
    Sistemare i bastoncini nella friggitrice ad aria e cuocere a 175°C per 25 minuti, girandoli dopo i primi 15 minuti di cottura.

  8. 8

    METODO DI COTTURA 2:
    Sistemare i bastoncini su una teglia rivestita di carta forno e cuocere in forno preriscaldato a 200°C (statico) per 25 minuti, girandoli dopo i primi 15 minuti di cottura.

  9. 9

    Servire subito in tavola i bastoncini.

  10. 10

    NOTE: Nonostante sia possibile utilizzare diverse varietà di zucca, i risultati migliori si ottengono con la zucca Delica o la Hokkaido, perché hanno una polpa più asciutta e dalla consistenza quasi "farinosa". Io ho eliminato la buccia della zucca perché i bastoncini erano destinati ai miei bimbi, ma se si decide di prepararli per gli adulti (e se la zucca è biologica chiaramente) può anche essere lasciata intatta.

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Daniela Innamorati
Daniela Innamorati @danielainnamorati
il 16 novembre 2022 16:00
Sono una mamma, lavoratrice, che ha scelto di costruire un futuro migliore per la propria famiglia anche attraverso l'alimentazione e l'attenzione verso l'ambiente, perché siamo noi l'esempio per le prossime generazioni. Si pensa troppo spesso che seguire un'alimentazione biologica sia difficile, impegnativo e troppo costoso... nulla di più sbagliato! Il mio intento è dimostrare che basta solo volerlo e il cambiamento è a portata di mano. Migliorare le nostre abitudini alimentari è molto più facile di quanto si pensi: viviamo in un territorio ricco di tipicità, varietà e prodotti di qualità elevatissima! Basta iniziare da pochi e piccoli cambiamenti, un passo alla volta e si può arrivare anche molto lontano se si desidera!
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