もりもり食べよう！ツナカレーライス！
夏野菜たぁ～ぷっり＆ツナ（ヘルシー？）のカレーライスです。
さぁ、もりもり食べてスタミナをつけよう！
作り方
- 1
玉ねぎの大きい方はザクザクと切り、にんにく、しょうがといっしょにフードプロセッサーでみじん切りにする。
＊包丁でみじん切りでもOK! - 2
玉ねぎの小さい方はくし型切りにする。
にんじんは1㎝厚さの半月切りにする。
なすはザクザクと乱切りにして、水に１５分ほどつけてアク抜きをする。
いんげんはヘタを取り長いようなら半分に切る。 - 3
鍋にツナ缶の油を熱し、（１）の玉ねぎ・にんにく・しょうがを入れ、キツネ色になるまで炒める。（１時間くらい）
- 4
次に、にんじん・ツナ缶を入れひと混ぜしたらなすを入れ、水を入れる。煮立ったら弱火にして、たまねぎ・いんげん・ベイリーブスも入れる。時々かき混ぜる。
＊この野菜たちは同時に入れてもOK!です。 - 5
野菜が柔らかくなったら（水が少ないようなら足す)、カレールーを入れる。
ガラムマサラを入れ、ひと混ぜしたら出来あがり♪
コツ・ポイント
野菜は他にかぼちゃ・ジャガイモ・きのこ・ピーマン・・・・・などなどを入れても美味しいかも？！
似たレシピ
-
ツナと夏野菜のスタミナカレードリア☆ ツナと夏野菜のスタミナカレードリア☆
お肉の変わりにツナ！ツナオイルも使ってヘルシーに♡夏野菜とたっぷりチーズで食べ応え満点なドリアが出来ました♡( *´艸｀
-
-
-
-
-
-
なすたっぷり！トマトでさっぱり☆夏カレー なすたっぷり！トマトでさっぱり☆夏カレー
なす＆トマトの水分で。水は1カップのみ。御飯がすすみます☆モリモリ食べて夏バテ解消！食べ過ぎて夏太り!?
-
-
-
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17328077
