作り方
- 1
大根を2~3センチの厚さに切ります。皮をむくときは、厚めにむくようにして下さい。大根は、皮の内側に固い筋があり、これを取り除かないと、煮ても筋が残り見た目も悪くきれいに仕上がりません。そして煮くずれをしないよう、角を浅く切り取る面取りをして下さい。また、
- 2
米のとぎ汁を火にかける前に、大根を入れて下さい。沸騰してから入れると、均等に火が通らない上、煮くずれを起こしてしまう可能性があります。この時米のとぎ汁を使うのは、大根のアクを吸収し、甘味を引き出してくれるからです。下ゆでの目安は、沸騰してから約5分です。
- 3
下茹でした大根を、だし汁で10分程煮てから、ぶりと調味料を入れて約15分間煮ます。器に盛り、針生姜(分量記載外)をのせて出来上がり。
コツ・ポイント
エネルギー181kcal、蛋白質12.4g、脂質9.5g、炭水化物 9.2g、カリウム438mg、
鉄分1.0mg、ビタミンD4.2mg
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