低ｶﾛ♪おから肉そぼろ+しらたき焼きそば

shinyui's cooksnap of when they made 低ｶﾛ♪おから肉そぼろ+しらたき焼きそば.
リトルピシュナ
リトルピシュナ @cook_40026438

ダイエットは食事から！低カロリーで美味しく食べたいですよねっ！
食べたいけど痩せたいんです(T∀T)
このレシピの生い立ち
Apple_Homeさんのしらたきdeやきそばを作ろうとしたら材料が足りず、出来たのがコレ。以前作っておいたえり侍さんのおから肉そぼろと合体させたら美味しく出来ました～　Apple_Homeさん、えり侍さん、ありがとうございました♪

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材料

1人分
  1. しらたき 1袋
  2. 塩 適量
  3. お好みソース 大さじ2
  4. レタス 小1枚
  5. おから肉そぼろ 適量(約30g～ほど)

作り方

  1. 1

    しらたきを食べやすい長さに切る。
    湯に塩を入れてしらたきを下ゆでする。

  2. 2

    フライパンにしらたきを取り出し、水気を飛ばす。塩を少々ふる。

  3. 3

    水気が飛んだら、お好みソースを入れる。混ざったら、千切りにしたレタスも加え、ちょっとしんなりさせる。

  4. 4

    おから肉そぼろを加え、だいたい混ざったらすぐにお皿に盛ってできあがり。

コツ・ポイント

テフロンのフライパンがいいと思います。
じゅくじゅくしないように水気をちゃんと飛ばしましょう。
焼きそばにしては色が薄いですが、ソース分のカロリーもなるべく取らないように味がつく程度にしています。

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レシピ作者

リトルピシュナ
リトルピシュナ @cook_40026438
に公開
2人の息子のお母さんです。健康で美味しい食生活を目指してます！お菓子作り、パン作りが大好きです。ホームベーカリーのブログやってます＼(^o^)／https://okumi3.com
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