油　卵なし！超ヘルシー豆腐ハンバーグ

だいず♪
だいず♪ @cook_40039308

大根おろしとポン酢であっさり！年末年始暴飲暴食された方にお勧めです!えのきの食感がいい感じです！
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あっさりしたものが食べたくて

油　卵なし！超ヘルシー豆腐ハンバーグ

いこたん's cooksnap of when they made 油　卵なし！超ヘルシー豆腐ハンバーグ.
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材料

  1. 木綿豆腐 300g
  2. ノンオイルツナ缶 小1個
  3. 生ひじき 大さじ2位
  4. えのきだけ 1束
  5. 塩　砂糖 少々
  6. 大根おろし＋ポン酢 お好きなだけ

作り方

  1. 1

    豆腐はレンジで1分加熱しざるに上げ水をしっかり切っておく。えのきは1cm位に切ってレンジで加熱。

  2. 2

    ボールに材料を全部混ぜてぐちゃぐちゃ！

  3. 3

    フライパンでこんがり焼く！大根おろしとポン酢でどうぞ！
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一姫三太郎 4人の母です。宜しくお願い致します。豆、豆製品大好き！料理は低糖質を心がけています。レシピは随時見直し訂正、追加しています。コピーしてくださった方、申し訳ございません☆へそ曲がりの会 No.5 　　☆パンシェルジュ検定２級☆ダイエット部　３８番☆酵母の会　Ｎｏ．70
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