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豆乳シチュー

ariver8
ariver8 @cook_40040987

やさしい味のシチューです。お好きな野菜を入れてどうぞ。
このレシピの生い立ち
シチューが食べたかったけど、牛乳がなかったので、じゃあ豆乳でつくってみるか!とありあわせの野菜で作りました。

豆乳シチュー

やさしい味のシチューです。お好きな野菜を入れてどうぞ。
このレシピの生い立ち
シチューが食べたかったけど、牛乳がなかったので、じゃあ豆乳でつくってみるか!とありあわせの野菜で作りました。

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材料

5~6食分
  1. さつまいも 1本
  2. たまねぎ 1個
  3. にんじん 中1本
  4. ピーマン 2個
  5. アスパラガス 5本
  6. 小麦粉 およそ大3
  7. ◎バター 30g
  8. 豆乳 400ml
  9. 塩コショウ 少々
  10. コンソメ 1個

作り方

  1. 1

    ◎印の材料でホワイトソースを作ります。
    鍋に小麦粉をいれ弱火で炒め、バターを加えて焦げないように炒める。豆乳を少しずつ加えてのばす。

  2. 2

    玉ねぎを大き目のくしぎりに、サツマイモ、ピーマン、人参、アスパラは一口大にきっておく。

  3. 3

    分量外のバターで玉ねぎを炒める。透き通る前にさつまいも、人参を加えて更に炒める。

  4. 4

    玉ねぎが透き通ったらピーマン、アスパラガスを入れて更に炒める。あらかた火が通ったら、1のホワイトソースとコンソメを加えて弱火で煮込む。

  5. 5

    具が柔らかくなったら塩コショウで味を調えてできあがり。

コツ・ポイント

炒めるときは常に弱火で焦がさないようにするときれいな白いシチューが出来上がります。テフロン加工とかおすすめです。火を強くしすぎたり煮詰めすぎたりすると豆乳の膜が浮いてしまいます。

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ariver8
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部活に勉学にと励む傍らで、一つしかないコンロと格闘するかのように料理しています。お菓子作りは息抜きに…。何とか節約しながらバランスのいいご飯を作れないものかなぁ…と模索中です!
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