やさしい味★豆乳クリームシチュー

saki1010
saki1010 @saki1010_neko
Canada

市販のルーを使わなくても、お家にあるものでとっても簡単にクリームシチューができます★豆乳を使ってヘルシー、まろやかな味わいです♪
このレシピの生い立ち
豆乳を使った、食べやすくて栄養がたっぷりとれるメニューを考えていて。

やさしい味★豆乳クリームシチュー

市販のルーを使わなくても、お家にあるものでとっても簡単にクリームシチューができます★豆乳を使ってヘルシー、まろやかな味わいです♪
このレシピの生い立ち
豆乳を使った、食べやすくて栄養がたっぷりとれるメニューを考えていて。

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材料

2~3人分
  1. 鶏肉ももorむね 1枚(200gくらい)
  2. 玉ねぎ 1個
  3. じゃがいも 1個
  4. にんじん 1本
  5. 小麦粉 大1.5
  6. 固形スープの素 1個
  7. 2カップ
  8. 豆乳 1カップ
  9. バター 大1~2
  10. 塩コショウ、パセリ 適宜

作り方

  1. 1

    鶏肉は食べやすい大きさに切り、塩コショウをもみこんでおく。野菜も食べやすい大きさに切る。(今回は全てみじん切りにしてます)

  2. 2

    なべにサラダ油を熱し、鶏肉をさっと炒めて取り出す。同じなべにバターを入れて玉ねぎをしんなりするまで炒める。しんなりしたら小麦粉を振り入れて炒める。

  3. 3

    水と固形スープの素を入れ、野菜が柔らかくなるまで煮る。鶏肉を戻しいれ、豆乳を入れてお好きなだけ弱火で煮込んで完成♪塩コショウなどで味を調えてください。バターを1かけ落とすとコクがアップします。

コツ・ポイント

野菜や肉はお好みのもので。豆乳は今回無調整のものを使ってます。

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saki1010
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Canada
カナダ・バンクーバー在住。夫と猫(チェダー、オス14歳)の3人暮らしです。
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