ヤムウンセン=タイの春雨料理

まーめちゃん
まーめちゃん @cook_40047515

ダイエットメニューのひとつです。
肉、えび、野菜たっぷりのピリカラ味でボリュームたっぷりでも210kcal。
栄養バランス抜群で夏ばて予防にもいいですよ。
このレシピの生い立ち
夏太りしちゃいました。カロリーが少なくておいしくて・・・の料理を考えていて、以前新聞で読んだメニューを思い出してつくりました。

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材料

3人分
  1. 緑豆春雨 60g
  2. えび 8尾
  3. 豚(ばら肉薄切り) 80g
  4. 玉ねぎ 80g
  5. きゅうり 半本
  6. かいわれ 少々
  7. にんにく・赤唐辛子 少々
  8. 油・コショー・塩・ナンプラー・レモン汁・酢・砂糖 適宜

作り方

  1. 1

    緑豆春雨はゆでてもどし、水にさらしてから食べよく切っておく。玉ねぎときゅうりはうすい千切り。両方とも水にさらす。種を出した赤唐辛子1本は小口切りにしておく。

  2. 2

    フライパンにサラダ油大匙1杯を熱し、にんにくのみじん切りを炒めてかおりを出し次に、細かく切った豚バラ肉をいため、ついで皮をむいて背ワタをとったえびを炒める。塩・コショーして味をととのえる。

  3. 3

    ボウルにナンプラー大匙3、レモン汁大匙2、砂糖大匙2、酢大匙1、塩コショウ少々を混ぜておく

  4. 4

    3、のあわせ調味料のボウルにあら熱をとった2、の豚肉とえびを入れてまぜ、次に1の春雨と野菜類も混ぜる。
    器に盛ったら上にかいわれをかざって出来上がり。

コツ・ポイント

混ぜてしばらく置くと水が出ます。
できるだけ食べる直前に和えてください。
ナンプラーがなければ、麺つゆ2、にオイスターソース1を混ぜてもいいです。

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レシピ作者

まーめちゃん
まーめちゃん @cook_40047515
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共稼ぎ主婦歴30年の主婦のキッチンです。夫が作る新鮮野菜で手抜きだけどおいしいお料理の数々お届けします。
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