さつまいもと枝豆で♪秋の優しいシチュー

じんとっと
じんとっと @cook_40043186

秋の味覚さつまいもを使って、ほっくり美味しいシチューはいかが?大き目の肉団子でテンションアップ☆
このレシピの生い立ち
芋ほりで採れたさつまいもがたくさんあったので・・・

さつまいもと枝豆で♪秋の優しいシチュー

秋の味覚さつまいもを使って、ほっくり美味しいシチューはいかが?大き目の肉団子でテンションアップ☆
このレシピの生い立ち
芋ほりで採れたさつまいもがたくさんあったので・・・

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材料

4人分
  1. さつまいも 中2本
  2. 玉ねぎ 中2個
  3. 枝豆 1袋(さや付きで両手一杯くらい)
  4. 豚挽き肉 400g
  5. 人参 (しっぽから7cm分くらい)
  6. 1個
  7. 片栗粉 大さじ1
  8. 塩コショウ 少々
  9.  ソース
  10. ◎バター 30g
  11. 薄力粉 大さじ3
  12. 牛乳 800cc
  13. ◎コンソメキューブ 2個(顆粒なら小さじ4)
  14. ◎塩 小さじ1

作り方

  1. 1

    さつまいもは皮を剥き、1.5cmくらいの輪切りにします(大きければさらに半分に)。鍋に水を入れ、水から下茹でします。

  2. 2

    枝豆用にも鍋を沸かし、こちらは沸騰してから枝豆を入れ5分茹でます。さつまいもも枝豆も茹でたら湯切りしておきます。

  3. 3

    豚挽き肉にすりおろした人参と片栗粉・卵・塩コショウを混ぜよくこねます。ピンポン玉程度の大きさに丸めたら耐熱皿に並べます。

  4. 4

    耐熱皿に水50ccを注ぎラップをしたら、電子レンジに入れ600wで7分加熱。そのまま冷ましておきます(まだ生焼けでOK)

  5. 5

    玉ねぎの皮を剥きくし切りにします。シチュー用の鍋にバターを熱し、中火で玉ねぎを炒めます。続いて小麦粉を混ぜ更に炒めます。

  6. 6

    小麦粉が全体に馴染んだら牛乳を全量注ぎます。フツフツと小さな泡が立ってきたら、レンチンした肉団子を肉汁ごと加えます。

  7. 7

    再度フツフツしてきたら、コンソメと塩・さやから出した枝豆とさつまいもも加え、弱火で3~4分ほど蓋をしコトコト煮込みます。

  8. 8

    全体にトロミがついて馴染んだら一混ぜし、最後に味見をして出来上がり♪

コツ・ポイント

肉団子のタネは先にレンジでチンすることで、シチューに入れても煮崩れしませんヨ♪

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じんとっと
じんとっと @cook_40043186
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享年21才♂、19才♂、14才♂、10才♀の4児の母です(^ー^)フルタイムで看護師しながら、家族一丸頑張ってます!夫も含め、我が家の子供達は、とにかくよく食べる!!家族の健康を考えて、 できる限り旬のもので、おいしく、安全で、 皆が笑顔になれるような食事作りが目標ですごはん日記に家族との日々を毎日更新中^^▶️https://easygoing5963.livedoor.blog/
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