簡単副菜！無限オクラ

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

レンチン30秒で栄養を残しましょう！
お弁当におすすめ！

このレシピの生い立ち
たっぷりオクラのレンチンバージョン
ID:19451808

簡単副菜！無限オクラ

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材料

2人分
  1. オクラ 数本
  2. マヨネーズ 少々
  3. 減塩醤油 少々
  4. オリーブオイル 少々
  5. 鰹節 少々

作り方

  1. 1

    ヘタを境目で切り落とし塩少々でいたずりして洗う

  2. 2

    ビニール袋に入れてレンジ600w30秒チンして水にさらして冷ます

  3. 3

    3、4等分に切って調味料を混ぜて味を整えて完成

コツ・ポイント

調味料はオクラの量で調整してください

オクラの下処理　ID:19657920
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サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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