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花粉症対策!生湯葉と小松菜の煮浸し
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花粉症対策!生湯葉と小松菜の煮浸し-レシピのメイン写真

花粉症対策!生湯葉と小松菜の煮浸し

ポン吉ポン子ちゃん
ポン吉ポン子ちゃん @cook_40053024

免疫力を高めアレルギーによる症状を改善する小松菜とミネラルビタミンアミノ酸などの栄養価が高い湯葉を使った最強レシピ!

このレシピの生い立ち
秋田県出身なので煮物の隠し味に良く塩魚汁を使います。お味がピシッと決まります。免疫力を高めアレルギーによる症状の改善にも良いビタミンCを多く含む小松菜。木綿豆腐と比べてミネラルビタミンアミノ酸などかなり栄養価が高い湯葉。最強レシピです。

免疫力を高めアレルギーによる症状を改善する小松菜とミネラルビタミンアミノ酸などの栄養価が高い湯葉を使った最強レシピ!

このレシピの生い立ち
秋田県出身なので煮物の隠し味に良く塩魚汁を使います。お味がピシッと決まります。免疫力を高めアレルギーによる症状の改善にも良いビタミンCを多く含む小松菜。木綿豆腐と比べてミネラルビタミンアミノ酸などかなり栄養価が高い湯葉。最強レシピです。

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花粉症対策!生湯葉と小松菜の煮浸し

ポン吉ポン子ちゃん
ポン吉ポン子ちゃん @cook_40053024

免疫力を高めアレルギーによる症状を改善する小松菜とミネラルビタミンアミノ酸などの栄養価が高い湯葉を使った最強レシピ!

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秋田県出身なので煮物の隠し味に良く塩魚汁を使います。お味がピシッと決まります。免疫力を高めアレルギーによる症状の改善にも良いビタミンCを多く含む小松菜。木綿豆腐と比べてミネラルビタミンアミノ酸などかなり栄養価が高い湯葉。最強レシピです。

免疫力を高めアレルギーによる症状を改善する小松菜とミネラルビタミンアミノ酸などの栄養価が高い湯葉を使った最強レシピ!

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秋田県出身なので煮物の隠し味に良く塩魚汁を使います。お味がピシッと決まります。免疫力を高めアレルギーによる症状の改善にも良いビタミンCを多く含む小松菜。木綿豆腐と比べてミネラルビタミンアミノ酸などかなり栄養価が高い湯葉。最強レシピです。

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材料

10〜15人分位
  • 生湯葉 150g
  • 小松菜 三束(750g位)
  • 塩魚汁 小さじ1
  • みねたから本味醂 大さじ3
  • 純米料理酒旬味 大さじ3
  • 有機丸大豆醤油 大さじ3
  • 雑節 35g
  • 水 900CC
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作り方

  1. 1

    水を沸騰させ、雑節を入れて2分位煮出します。ふきんでこします。

    • 花粉症対策!生湯葉と小松菜の煮浸し作り方1写真
  2. 2

    出汁に調味料を入れます。

    • 花粉症対策!生湯葉と小松菜の煮浸し作り方2写真
  3. 3

    小松菜の茎は4センチ幅 葉は2センチ幅に切ります。

    • 花粉症対策!生湯葉と小松菜の煮浸し作り方3写真
  4. 4

    よく洗います。

    • 花粉症対策!生湯葉と小松菜の煮浸し作り方4写真
  5. 5

    茎と葉は別々にしておきます。

    • 花粉症対策!生湯葉と小松菜の煮浸し作り方5写真
  6. 6

    湯葉を適当な大きさに切ります。

    • 花粉症対策!生湯葉と小松菜の煮浸し作り方6写真
  7. 7

    調味料を入れた出汁を沸騰させ、中火で湯葉を煮ます。

    • 花粉症対策!生湯葉と小松菜の煮浸し作り方7写真
  8. 8

    茎を入れて しんなりする迄煮ます。およそ2分位でしょうか?

    • 花粉症対策!生湯葉と小松菜の煮浸し作り方8写真
  9. 9

    葉を入れます。

    • 花粉症対策!生湯葉と小松菜の煮浸し作り方9写真
  10. 10

    しんなりしたら火をとめます。割とすぐしんなりします。

    • 花粉症対策!生湯葉と小松菜の煮浸し作り方10写真
  11. 11

    大き目のタッパーに開けて粗熱をとり、完成です。冷たくても美味しく頂けます。冷蔵庫で保存します。

    • 花粉症対策!生湯葉と小松菜の煮浸し作り方11写真
  12. 12

    お疲れ様、な〜んて旦那様にお出ししたら、惚れられちゃいますよ。(≧∇≦)

    • 花粉症対策!生湯葉と小松菜の煮浸し作り方12写真
  13. 13

    介護の現場では、咀嚼に問題のある方や入れ歯の方には、お出しする時細かく刻み、汁に片栗粉でトロミをつけてお出しします。

  14. 14

    お弁当にも!
    里芋の煮物はレシピID:17887384
    豚丼はレシピID:17676183です。

    • 花粉症対策!生湯葉と小松菜の煮浸し作り方14写真

コツ・ポイント

隠し味の塩魚汁がポイントです。
出汁は、さっぱりとした小松菜に対して濃厚な味の雑節が好みです。値段もお手頃です。

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ポン吉ポン子ちゃん
ポン吉ポン子ちゃん @cook_40053024
2015/03/28 05:22に公開
お料理と洋裁が大好きです。家族の為に、大切な方々の為に、身体に優しいお料理を心がけています。
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このレシピのキーワード

煮びたし 魚 小松菜 酒 生湯葉 米

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