ヘルシー&安価に おから餃子

chikappe
chikappe @chikappe04

肉の代わりにおからを足して、ヘルシー&安上がりに餃子ができました。
このレシピの生い立ち
肉が若干足りなかったので、冷凍しておいたおからを加えたら大成功

ヘルシー&安価に おから餃子

肉の代わりにおからを足して、ヘルシー&安上がりに餃子ができました。
このレシピの生い立ち
肉が若干足りなかったので、冷凍しておいたおからを加えたら大成功

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材料

餃子の袋2袋分(26枚×2)
  1. 餃子の皮 52枚
  2. 挽肉 200g
  3. おから 200g
  4. キャベツ 1/8玉
  5. ニラ 1/2把
  6. にんにく 1かけ
  7. 生姜 1かけ
  8. オイスターソース 大さじ1
  9. 塩こしょう 適量
  10. ごま 大さじ1
  11. 焼くときの油(サラダ油またはごま油) 適量

作り方

  1. 1

    キャベツとニラはみじん切りにします。しょうがとニンニクはすり下ろします。

  2. 2

    ボールに挽肉、おから、①の野菜、オイスターソース、塩こしょう、ごま油を入れ、手でしっかりと混ぜ合わせます。

  3. 3

    餃子の皮で②を包みます。

  4. 4

    フライパンやホットプレートを熱して、油を敷きます。餃子を並べて、焼き目がついたら水を加えてふたをして蒸し焼きにします。

  5. 5

    水分がなくなったら油を少し足して、焼き目をしっかり付けるとぱりっと仕上がります。おいしそうに焼けたら完成です。

  6. 6

    ポン酢や酢醤油、ラー油などお好みのものを付けて召し上がってください。

コツ・ポイント

しっかりと手で混ぜ合わせることで、おからのもさもさ感が減ります。

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chikappe
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ず~~っと信州人☺53歳旦那、22歳息子、高3娘、85歳超の義父母との6人家族。料理・手芸・呑むのが大好き★2023年のレコ大で娘とMrs. GREEN APPLEの「ケセラセラ」を聴いて、思わずファンクラブに入ってしまった、気持ちだけはいつまでも「10代」のミーハー「元」家庭科教諭。最近、旦那&娘考案レシピも増殖中ですが、「バラエティー豊富」と思って温かくご覧くださいませ。味付けは全体的に薄めです♫
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