お好みの味でダイエット！おからのおやき♪
ぷよりんご @puyorin_go
おからをお好みに味付けてオーブントースターで焼くだけ！
少量で満足。オナカすっきり。
栄養もOK、ダイエットにおすすめ♪
このレシピの生い立ち
好物の卯の花サラダを作って連日食べていたら、体重が減ってきてびっくり！まさに栄養たっぷりのダイエット食、おからのいろんな食べ方を考えました。
【5】で衣をつけて揚げるとおからコロッケになりますが、ダイエットということでそのまま焼きました♪
お好みの味でダイエット！おからのおやき♪
おからをお好みに味付けてオーブントースターで焼くだけ！
少量で満足。オナカすっきり。
栄養もOK、ダイエットにおすすめ♪
このレシピの生い立ち
好物の卯の花サラダを作って連日食べていたら、体重が減ってきてびっくり！まさに栄養たっぷりのダイエット食、おからのいろんな食べ方を考えました。
【5】で衣をつけて揚げるとおからコロッケになりますが、ダイエットということでそのまま焼きました♪
作り方
- 1
具は細かめに切る。スパムは0.5cm角にカット。
-
- 2
新鮮な生のおからをそのままで。
-
- 3
ボウルに具材をすべて入れて
-
- 4
混ぜる。
ポテサラぐらいのしっとりに。パサパサしているときは、ヨーグルトか水を少しずつ足す。 -
- 5
丸めてコロッケ風に小判型か丸型に成形する。
-
- 6
オーブントースターで15～20分ほど焼いて、形が安定したら、ひっくり返してさらに10～15分ほど焼く。
-
- 7
焼けました。
-
- 8
出来上がり♪
お好みでマヨネーズやケチャップなどをかけても^^ -
コツ・ポイント
生地や具の水分量によって焼き上がりの時間が変わってくるので、調整してください。
和風だしで青菜、根菜、きのこを入れたり、中華だしで中華風にしたりなど、お好みの具材と味付けで♪
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