鶏むね肉の生姜焼き

psychocandy
psychocandy @cook_40022699

妊娠22週に入る…もともと鶏むね肉は好きだけど、高蛋白・低カロリー(減塩も)を心がける毎日です。
このレシピの生い立ち
焦げないように、薄味に…タレは焼いた後にからめたら?と思い立って作りました。

鶏むね肉の生姜焼き

妊娠22週に入る…もともと鶏むね肉は好きだけど、高蛋白・低カロリー(減塩も)を心がける毎日です。
このレシピの生い立ち
焦げないように、薄味に…タレは焼いた後にからめたら?と思い立って作りました。

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材料

2人分
  1. 鶏むね肉 1枚
  2. 生姜 1欠け
  3. 料理酒 大さじ1
  4. ●醤油 大さじ1
  5. ●みりん 大さじ1
  6. ●料理酒 大さじ1
  7. ●砂糖 小さじ1
  8. 片栗粉 小さじ1/2

作り方

  1. 1

    皮を取り除いたむね肉を削ぎ切りにしてボウル(洗い物なし方法:ビニール袋でも良い)にいれる。

  2. 2

    摩り下ろした生姜と料理酒を加えてよく揉む。ラップを掛けて冷蔵庫で30分程度おく。

  3. 3

    ●印の調味料類を小さい容器に混ぜておく。

  4. 4

    熱したフライパンにお好みの油大さじ1/2~1(分量外)を敷いて、1を両面焼き色が付くまで焼く。

  5. 5

    一旦、火を止めて3に2のタレを再びよく混ぜてから掛ける。全体に行き渡ったら点火。よくからめたら出来上がり。

  6. 6

    付け合せの野菜はお好みのものを…。生姜焼きだからキャベツの千切り!と思ったけど面倒になり、もやし&ニンジンを茹でました。

コツ・ポイント

焼き油はごま油を大さじ1/2使いました。衣に油を吸わせない為に、肉に片栗粉をまぶさずタレにとろみをつけて、肉にからむようにしてみました。お酒+生姜で揉みこむと冷めても柔らかい肉になります。

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psychocandy
psychocandy @cook_40022699
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H22生まれ自閉症王子と、H24生まれ(多分)定型発達の姫。4人家族。凝った料理と遠ざかる毎日。それでも気分転換に製パン製菓は挑む。フツウより手の掛かる子育てだけど、美味しいもの食べてスマイルは健常障害関係なく大事だよね♪
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