一合炊いてちょこっと二人分❤️お酒の〆にいかがですか✨

こうばし香りの炊き込みご飯 米一合分。米何合分でも簡単！ダシイラズ, 三合分なら材料、調味料×3倍

NHKあさいちの一凛、橋本幹造シェフの「カリフラワーごはん」仕上げにEXV.オリーブオイルを回しかけて旨味アップ！

2合、3合の場合【無洗米】米の1.5倍の水3合:810ml

米一合で３人分！白滝ときのこでかさ増し！生姜パワーで新陳代謝アップのヘルシー炊き込みご飯です。

お米から炊いた全がゆ1合から作ります❗

百均の土鍋で　お米一合であれば、8分前後で手軽に炊きあがります。

味付けはしていないので薄味好み向きです。鯛の切り身を使います。自分で焼いたり、蒸したりするより、鯛の美味しさが上回ります。みんなのきょうの料理のサイトで爲後 彰宏先生の鯛めし(2003/04/22)を見つけ参考にしました。米は洗って冷蔵庫で冷やしながら給水させています。※参考レシピより30〜40分程度私的には冷めてもおいしいです♪おむすびにしてます。▼手順の省略　20250414①生の鯛で骨を取る事が手間になり、骨は先に取らず、炊飯後に加熱した鯛を取り出して骨を取りました。②酒を入れ忘れましたが、普通に美味しかったです。③大きめ２切れで米一合半（給水冷蔵済み）※結局、鯛が美味しいと美味しい仕上がり

一合の分量なので 米が増えてもわかりやすく。

お米２合分のサフランライスが16分くらいで炊けます。カレー用のご飯にもお勧めします。

通常のご飯よりカロリー3割減になるそうです。ヘルシーなこのご飯を更に肉巻きおにぎりにもしました。

長期保存可能な乾燥カリフラワーでカリフラワーライスを作りました。お米の一部をカリフラワーで代用したヘルシーなごはんです。