鶏肉・ブラウンマッシュ・ブロッコリー炒め

江戸川ウメ子
江戸川ウメ子 @cook_40054446

鶏肉とブラウンマッシュルーム・ブロッコリーを良くソーテして枝豆を和えてヴェルデソースでいただきます。
このレシピの生い立ち
冷蔵庫にブロッコリーがあったのと、いただきものの枝豆があったので、作ってみました。かなり美味しいと思います。

鶏肉・ブラウンマッシュ・ブロッコリー炒め

鶏肉とブラウンマッシュルーム・ブロッコリーを良くソーテして枝豆を和えてヴェルデソースでいただきます。
このレシピの生い立ち
冷蔵庫にブロッコリーがあったのと、いただきものの枝豆があったので、作ってみました。かなり美味しいと思います。

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材料

3人分
  1. 鶏胸肉 1枚
  2. ブラウンマッシュルーム 1パック
  3. ブロッコリー 1株
  4. オリーブオイル(炒め用) 大さじ2
  5. バジルの葉 5~6枚
  6. 固茹での枝豆 大さじ2
  7. イタリアンセリ 少々
  8. パルミジャーノチーズ粉末 少々
  9. ヴェルデソース 少々
  10. 鶏肉下味
  11. ☆塩麹 大さじ1.5
  12. ☆黒胡椒 少々

作り方

  1. 1

    ヴェルデソースは皿に敷いておきます。

  2. 2

    鶏胸肉はフォークでグサグサと刺してから一口大に削ぎ切りします。

  3. 3

    バットに鶏胸肉と塩麹・黒胡椒を入れ良く混ぜ合わせ、10分ほどおきます。

  4. 4

    枝豆は硬めに茹でて塩をふっておきます。

  5. 5

    ブラウンマッシュルームは石付きを切り落とし、7~8ミリの厚さにスライスします。

  6. 6

    ブロッコリーは小房に分け、軸は皮を剥いて一口大に切り、お湯に塩(分量外)を加え、軸1分+小房1分茹でザルに上げます。

  7. 7

    フライパンを熱しオリーブオイルをしきます。

  8. 8

    鶏胸肉の水気をペーパータオルで拭いてから7のフライパンを強めの中火で両面をこんがりと炒めます。

  9. 9

    鶏胸肉に火が通るように弱火で蓋をして約2分蒸し焼きにします。

  10. 10

    鶏胸肉に火が通ったら、中火でブラウンマッシュルーム→ブロッコリーの順に加え良く炒めます。

  11. 11

    皿に盛り付け、パルミジャーノチーズをふりかけてからイタリアンパセリ・ちぎったバジルの葉・枝豆で飾り付けて出来上がりです。

コツ・ポイント

鶏胸肉は良く炒めましょう。全ての材料を良く炒めたら、皿に盛り付ける前に粗熱を取っておきます。バジルの葉をちぎるときには必ず食材の上で行います。ちぎった断面から飛ぶわずかな旨味を逃しません。

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江戸川ウメ子
江戸川ウメ子 @cook_40054446
に公開
お料理を創るのも食べるのも好きです。基本は全て一期一会。手元にある材料を使って美味しくいただいていますが、レシピを残しておかないので、再現性はありません。(笑
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