簡単!茎ブロッコリーの米粉シチュー

嫁〜ず☆なめがた子
嫁〜ず☆なめがた子 @cook_40086276

10分以内でできる簡単料理です。米粉なのであっさりしています。
このレシピの生い立ち

製菓用米粉が少し残っていたのと、セニョールブロッコリーがたくさん採れたので。

簡単!茎ブロッコリーの米粉シチュー

10分以内でできる簡単料理です。米粉なのであっさりしています。
このレシピの生い立ち

製菓用米粉が少し残っていたのと、セニョールブロッコリーがたくさん採れたので。

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材料

4人分
  1. 鶏もも肉 200gくらい
  2. セニョールブロッコリー(茎ブロッコリー) 100gくらい
  3. 400cc
  4. 固形コンソメ 1粒
  5. 牛乳 400cc
  6. 米粉 40g
  7. バター 10g
  8. 塩・胡椒 適量

作り方

  1. 1

    鶏もも肉を一口ぐらいに切り分ける。

  2. 2

    鍋でバターを溶かし、1を軽く焼き目がつくまで炒める。

  3. 3

    2に水・コンソメを加え、あくをとりながら、沸騰させる。

  4. 4

    牛乳と米粉を混ぜておく。3が沸騰したら、セニョールブロッコリーを入れ、そのあと混ぜた牛乳と米粉を入れる。

  5. 5

    すぐにとろみがついてくるので、塩・胡椒で味をみて出来上がり。

コツ・ポイント

セニョールブロッコリーはすぐ柔らかくなるので、下ゆでなしで大丈夫です。
あっさりなので、バターで炒めちょっとコクをつけました。

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嫁〜ず☆なめがた子
に公開
茨城県は行方(なめがた)市で農業を営んでる者です♪ 地産地消をテーマに地域で作っている野菜を見直し、楽しく料理したいと思ってます。 まだまだ野菜のことも料理も勉強することが沢山ありますので、皆さんのレシピも参考させて頂いてます☆嫁~ず☆とは茨城県行方市潮来市で農業を営んでいる女性で作った農業サークルの名前です。みんなで地域の野菜の加工について勉強中です。よろしくお願い致します。
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