えのきとかまぼこで貝柱風フライ

Minly3 @cook_40105957
えのきを豚肉で巻くのはよく見かけますが、かまぼこで巻くとあっさりしつつ弾力があり食べ応え抜群です。
このレシピの生い立ち
前に豚肉がなかった時に茄子巻きを作っておいしかったのですが、他にもヘルシーに巻いておいしいものがないか試してみたらかまぼこがちょうどよかったです。ちょっとの量でボリュームが出るので、パン粉を付けたところまでまとめて作って冷凍しておくと便利。
作り方
- 1
えのきは軽く洗い水切りして石づきを取ります。真ん中から半分くらいに切っておくと作業しやすいです。
- 2
かまぼこは板に付けたまま横に寝かせ、薄く4枚ほどスライスします。切りやすかったのでパン切りナイフでスライスしています。
- 3
ラップにかまぼこをのせ薄く小麦粉を茶こしでふるい、えのきを巻きラップでキャンディ状に包みます。
冷凍庫で少し凍らせます。 - 4
軽く凍らせた状態です。はがれずしっかりしています。
- 5
1個を半分に切るとちょうどいい大きさになります。薄力粉を水でドロッと濃いめに溶き塩こしょうを軽く振ります。
- 6
溶いた衣をかまぼこにまぶし、パン粉をつけます。
- 7
180℃に熱した油で揚げます。浮いてきたら返し、色づいたら網に上げます。
- 8
見た感じはほたてフライとほぼ同じです。
- 9
断面はこんな感じです。
- 10
ケチャップとソースを1:1で混ぜてつけて食べるとおいしいです。
- 11
衣に青さや粉チーズを混ぜてアレンジしてもおいしいですよ。
コツ・ポイント
ラップを利用しながら巻けるのでぎっしり詰めて手で押さえながら巻きましょう。少量だと巻きやすいですが凍らせて揚げた時に中がスカスカになります。
似たレシピ

油捨てるなら・えのきフライ
ザクザクえのきに ハマります安くて食べ応えあります。


エコで美味!エノキのフライ
いつもは捨ててしまうエノキダケの根元…ギリギリまで食べちゃいましょう!


海苔で磯の香り♪えのきのホタテ風フライ
海苔とえのきの簡単節約料理です(*^^*)フライでもあっさりヘルシーにいただけます☆切り口もホタテっぽい(’-’*)


かまぼこ海苔チーズフライ(蒲鉾リメイク)
正月用の余った蒲鉾をフライにしました。おつまみにも。


超・簡単!!かまぼこフライ★
かまぼこだけで 出来ちゃいます。おかずにも、おつまみにも合いますよ♪


簡単レシピ!豪快おつまみ☆かまぼこフライ
かまぼこを丸ごと1本豪快にあげたかまぼこフライです。大葉とわさびでさっぱりと食べられます。


運動会や遠足に!海老かまぼこフライ
海老かまぼことは、魚のすり身に海老を練りこんだ山上蒲鉾店の人気商品。行楽シーズンのお弁当に、子供も喜ぶ簡単レシピです。


お弁当におつまみに☆かまぼこのフライ
スライスしたかまぼこに衣をつけてフライにしました。お弁当、おつまみにもイケますよ


節約*えのきde貝柱風フライ
貝柱のフライ?? いえいえ食べた気になれる、 えのきで作るなんちゃって?貝柱風フライです。お弁当にもどうぞ~♡


かまぼこのおいしいフライ
余り物のかまぼこが大変身おいしいおいしいとあっという間になくなりました


チーズ、山芋はさみ蒲鉾フライ
薄くスライスした蒲鉾に、チーズと海苔・山芋をはさみフライにしてみました。一口サイズのオードブルや、お弁当にいかがですか?


混ぜ込みわかめ★かまぼこフライ
お正月に残った蒲鉾で朝ごはん。丸美屋の混ぜ込みわかめ鮭を衣に、モッツァレラチーズがとろ~り♡でお弁当のおかずにもピッタリ


かまぼこがメインに!サクサクチーズフライ
中からチーズがとろ~り☆かまぼこが人気のフライメニューに!


えのきの肉巻きフライ
えのきが美味しい♪少量の肉でも満足のフライです(^-^)


えのきの豚肉巻フライ
えのきは免疫力をUPさせます。冬に備えて食べましょう♪


リメイク♡ポテサラかまぼこ挟みフライ♡
かまぼこにわさびマヨネーズを塗りながら食べている時に閃いたレシピです(笑)わさマヨが良い仕事してます♡


ジューシーなのにヘルシー!大根肉巻フライ
豚肉で巻いた大根のみずみずしさがジューシーに感じるんです!食感よくヘルシーなのに食べ応えあり★安心して揚げ物が食べれる!


かまぼこのフライ@素朴な逸品
皆さんご存知かどうか知りませんが、かまぼこのフライってなんだか矢鱈と美味いんです。少ない油で簡単に出来るのでお弁当にも。


ZIPのえのきフライ
ZIPのえのき農家直伝さんレシピ


手が止まらない♡かまぼこの梅しそフライ
お買い得な蒲鉾がすごく美味しい1品になります。間にはさんだ梅肉が良いアクセントに。お弁当のおかずにも♪


おせちカマボコのチーズはさみフライ
買うと高いくせに、余ってしまうカマボコを使ってオツマミを作りました。


節約おかず*ちくわとエノキの豚巻フライ
竹輪の中にエノキを詰めて*少ない豚肉でも竹輪でボリュームアップ♪子供もお財布も大喜びです(笑)


鮭のフライ
鮭のフライは食べ応えがあります。


チーズ蒲鉾フライ
ノンオイル!そのまま食べても美味しいチーズ入りかまぼこですが フライ衣を付けてボリュームUP!お弁当にもお薦めです


かまぼこチーズの肉巻きフライ
チーズを挟んで、パン粉をつけてボリュームアップ!子供が美味しいと喜んで食べてくれました♪


卵無し!ブロッコリーとかまぼこフライ✩
卵無しの簡単フライ✩かもぼこのフライはおつまみにもピッタリです♪マヨネーズが活躍✩


ささみの青じそとえのき巻きフライ
青じそとえのきがマッチして育ち盛りの子供にも大好評でした。


お弁当にエノキダケのフライ
エノキダケがあったので、フライにしてみました。かたちがかわいいかなと思って。


お弁当にも♡なすと大葉の肉巻きフライ
豚肉と相性抜群のなすを大葉と合わせてフライにすることで、とっても食べ応えのあるおかずになりました!お弁当にもオススメ♡


貝柱のフライ
子どもの頃、よく食べていたあこや貝の貝柱。フライにして食べていました。お取り寄せして懐かしい味を再現してみました。

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18307482