菜の花のくるみ和え

旬の菜の花と人参で彩りも良い(^^)v人参の甘味がフルーツっぽくて 人参嫌いの人にも食べられる春らしい小鉢です(^^)

じゃがいもに含まれるビタミンＣは加熱しても壊れにくく、妊娠、授乳期の肌荒れに◎！くるみのビタミンＢ１で疲労回復も☆彡

旬の菜の花をボリュームあるブロッコリーと合わせて栄養ばっちりです☆

ほろ苦い菜の花とくるみを甘めの味つけで、ちょっとおしゃれにえびと和えてみました。春の風味を楽しめます♪

レンジで簡単にクルミと菜の花の和えもの

くるみには鉄分たっぷり♪ 妊婦さんにはピッタリの一品です。

菜の花のほろ苦さとほんのり甘辛がベストマッチ♪ごはんが進む一品です。

ごま和えに飽きたらクルミ和えも美味しいですよ✿お弁当にもどうぞ！！

福岡県産の菜の花「博多な花」を使ったレシピです。

くるみのコクと香ばしさがほろ苦い菜の花によく合うんです。

春らしいお弁当のおかずにも、おもてなしの一品にもなります。

小松菜をクルミで和えました！クルミの風味と小松菜がよくあいます♪ビタミンE沢山です♪

春のお弁当にぴったし！旬のそら豆をくるみ醤油で！あとからくるそら豆の風味がたまりません！！！

人気検索TOP10入り☆貧血予防に冷え解消☆女性に嬉しいメニューです♪お弁当やおつまみにも喜ばれます◎

クルミの甘味と香ばしさで美味しくブロッコリーを頂きます。あまじょっぱくてご飯にも合います

ビタミンやミネラルの豊富な小松菜、クルミを使った和え物です。

クセのあるしどけを美味しくいただけます。旬の味を楽しみましょ！

つるむらさきが旬です。クルミ和えを作りました。オリゴ糖の甘さです。

くるみはビタミンEが豊富で強い抗酸化作用があり、アンチエイジングに効果的な食材です！今回は和え物に取り入れてみました♪

くるみと粉チーズがよく合ったお手軽おかずです。

クルミは良質のたんぱく質、ビタミンも豊富で栄養価の高い食品です。オクラと和えて夏バテ解消のメニューに一皿加えてね。

春の山菜のこごみを使って食感がよくクルミが香ばしく香るこごみのクルミ和えの作り方をご紹介します(#^^#)旬の味わいです

くるみの香りとこくが味の決め手です。＜レシピ提供：堀知佐子さん＞

「マル妻」出演者、元フジテレビアナウンサー本田朋子さんが作った「ほうれん草のくるみ和え」です。

くるみをたくさん殻からみをとりだしたので早速くるみ味噌を。。。旬のれんこんが安かったから和えてみました！ごぼうなども◎

小松菜はカルシウム、カリウム、ビタミンAが多く毎日食べたい食材。煮物ばかりも飽きが来る、まいたけとクルミの和え物は如何

鉄分もカルシウムも多い小松菜。今回は中医学的には腎に効くとされるクルミと合わせました。お手軽で食感が楽しいです。

「山でうまいはオケラにトトキ」わずかな時期しか手に入らないツリガネニンジン。クセがなくいろんな料理ができます＾＾

キャベツをレンジを調理して、手軽にできる一品＾＾　キャベツの甘みとくるみのお味がまろやかです♪　

春菊と豆腐で作るごま味噌くるみ和え♡白和えは面倒だし、豆腐サラダは味気ないし…なんて方におすすめ！豆腐をざっくり崩しながら和えるだけで白和え風のコク＆豆腐の存在感が楽しめますよ♪くるみの香ばしさや食感もアクセントになっていていっそう満足感のある美味しさに。たんぱく質もとれてヘルシーなのでダイエット中にもおすすめです◎