ズッキーニの鶏挟み焼き

藤井21
藤井21 @cook_40094961

夏野菜のズッキーニのアレンジレシピ
使ってるお肉も鶏むね肉なのでヘルシー
そしておいしー
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ズッキーニレシピ

ズッキーニの鶏挟み焼き

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材料

  1. < 具材 >
  2. ズッキーニ 1/2本
  3. 鶏むね肉 100g
  4. < 調味料 >
  5. 適量
  6. ブラックペッパー 適量
  7. ニンニク 1片
  8. 片栗粉 小さじ1杯
  9. マヨネーズ 小さじ2杯
  10. オリーブオイル 大さじ1杯
  11. 小麦粉 大さじ2杯位
  12. 白ワイン 大さじ2杯

作り方

  1. 1

    ズッキーニは10cm位でカット
    厚さ1cm位にスライスしておく

  2. 2

    飾り包丁を入れておくと火の通りも良くて良きですね

  3. 3

    間に挟むタネを作ります
    鶏ひき肉(胸)です
    塩、ブラックペッパー、すりおろしニンニク、オリーブオイルを加える

  4. 4

    マヨネーズ、片栗粉をつなぎに加える

  5. 5

    スライスしたズッキーニでサンドする
    ズッキーニの挟む面に小麦粉を軽く付けておくと剥がれにくくなりますね

  6. 6

    表面にも軽く小麦粉をまぶします

  7. 7

    多めのオリーブオイルで焼きます
    弱火でじっくり焼きます

  8. 8

    ひっくり返したら白ワインを加えて蓋をして蒸し焼きにします

  9. 9

    塩、ブラックペッパーで表面にも軽く味付けして完成

コツ・ポイント

・厚みがあるので火が通りにくいので弱火でじわじわ焼きましょう
・味付けはシンプルに塩とペッパーのみです
・コッテリ系よりあっさりした味付けの方が相性良きです
・バルサミコ酢でさっぱりも良きです

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藤井21
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食品衛生責任者×芸人日本テレビ『ウチのガヤがすみません!』出演オフィシャルブログ【良い香りのある生活】→http://s.ameblo.jp/fujii21/過去連載『藤井21のめめし飯』→http://best-times.jp/articles/-/6079料理の質問、ご依頼等→hujii21.cooking@gmail.com酒の肴、ご飯のおかず、お菓子、旬の食材etc…
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