蓮根と木耳のルバーブ煮♪

山猿食堂
山猿食堂 @cook_40103208

レンコン料理もワンパターンになりがちですよね^^;
今回は無糖ルバーブジャムで煮つけてみましたよ♪
このレシピの生い立ち
ルバーブは酸っぱいけれど抗酸化成分抜群の健康食です。
酢が苦手なお子様でも少し甘味を加えれば酸っぱさにきつさが無いので抵抗が薄れるかも^^
少し変わった煮物で結構美味いですよ♪

蓮根と木耳のルバーブ煮♪

レンコン料理もワンパターンになりがちですよね^^;
今回は無糖ルバーブジャムで煮つけてみましたよ♪
このレシピの生い立ち
ルバーブは酸っぱいけれど抗酸化成分抜群の健康食です。
酢が苦手なお子様でも少し甘味を加えれば酸っぱさにきつさが無いので抵抗が薄れるかも^^
少し変わった煮物で結構美味いですよ♪

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材料

4~5食分
  1. 蓮根(小玉) 3個
  2. 木耳(小袋) 10g
  3. 無糖ルバーブジャム(自作) 大さじ4
  4. てんさい糖 大さじ3
  5. 醤油 大さじ2
  6. 塩コショウ 小さじ半分
  7. 胡麻 小さじ半分
  8. 刻み鷹の爪 お好みで
  9. 100cc

作り方

  1. 1

    蓮根はこの頃よく見る先の小玉を使います。
    大きい所より柔らかいので食べやすいです。

  2. 2

    ピーラーで薄く皮を剥いて4㎜程度の輪切りにして薄い酢水に漬けておきます。
    (酸化防止=黒く変色するのを防ぐ)

  3. 3

    木耳小袋(10g)をぬるま湯で20分戻します。
    砂糖を小さじ1程度入れた微温湯が良いです^^

  4. 4

    フライパンに100ccの水を入れてレンコンを綺麗に並べて行きます。
    (重なりが少ないように)

  5. 5

    大さじ1のてんさい糖を振りまき、蓋をして強火で5分程度煮ます。

  6. 6

    水が多めに残っているようなら躊躇せず湯切りします。
    その後ルバーブジャムを投入して素早くかき混ぜます。

  7. 7

    火を弱くして木耳を投入、素早くてんさい糖大さじ2と醤油大さじ2、刻み鷹の爪を入れてかき混ぜます。

  8. 8

    焦げない様にかき混ぜながら胡麻油を香りづけに垂らして一混ぜしたら出来上がりです。

  9. 9

    このままおかずに、小分けでお弁当に^^

コツ・ポイント

油を使わないので焦げない様に火力調整してください。
ルバーブを入れてからは弱火~中火で調理してくださいね^^
最初の煮立ては水からです。

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国内海外、単身赴任が続く中、50歳手前で超健康路線に目覚めてひたすら手作り街道まっしぐらです(笑)彼の中国でも、1年間手作り弁当生活続けました。ここのblogが閉鎖になるので、個人ブログURLです。アメブロ・https://profile.ameba.jp/ameba/teketeke-yamazaru/note・https://note.com/clever_nerine161/
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