血管プラークダイエット食369（焼き魚）
デビオさっちゃん @cook_40054870
鮭と鯖の焼き魚で朝食。
このレシピの生い立ち
前日に朝や弁当の事まで考えておかずを買っておく。ちくわ、蒲鉾、卵、梅干し、ふりかけもあると助かる。
アプリでひらく作り方
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ご飯は鍋のガス炊き。
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味噌汁はダシにホタテ、かぼちゃをいれ、沸かして味噌を溶かし入れ、最後に刻みネギを入れる。
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おかずは、鮭、鯖、かぼちゃ、ちくわを焼き、レタスをちぎり青じそ液をつけてから盛る。奈良漬け、プチトマトを添える。
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デザートは甘栗と小豆をみりんで煮たもの。あればカルダモンやタイムで風味づけ。
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コツ・ポイント
朝はみんな時間が無いから、食べやすく早く作れるものや並べるだけの常備おかずが便利だ。漬け物や煮豆、キンピラは常にあると助かる。
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