簡単・時短 ほうれん草カレー

カレー屋さんの大定番。ほうれん草カレー。緑黄色野菜が摂れるのも嬉しいメニューを簡単に自宅で楽しめます♪
このレシピの生い立ち
思い立った日に作って食べれる簡易レシピです。辛味はカレー粉のみのマイルドなカレーで最後のハバネロパウダーのみで辛味調整してます。
もし、辛いお味がお好きなら玉ねぎを炒める際、種を抜いた鷹の爪を2~3本加えて炒めると辛味がぐっと引き立ちます。
簡単・時短 ほうれん草カレー
カレー屋さんの大定番。ほうれん草カレー。緑黄色野菜が摂れるのも嬉しいメニューを簡単に自宅で楽しめます♪
このレシピの生い立ち
思い立った日に作って食べれる簡易レシピです。辛味はカレー粉のみのマイルドなカレーで最後のハバネロパウダーのみで辛味調整してます。
もし、辛いお味がお好きなら玉ねぎを炒める際、種を抜いた鷹の爪を2~3本加えて炒めると辛味がぐっと引き立ちます。
作り方
- 1
ココナッツミルクの代用としてココナッツオイルと牛乳+製菓用ココナッツを使ってますが苦手な方はオリーブオイルでもOKです。
- 2
鶏肉を食べやすいサイズに切り、塩コショウ(分量外)で味付けしカレー粉、ガラムマサラ、ヨーグルトを加えよくなじませます。
- 3
玉ねぎを5㎜程度の厚さに切り、★印を加えた深めのフライパンを使い中火~強火で透き通るまで炒めそのまま少し冷まします。
- 4
玉ねぎを冷ましている間にほうれん草をよく水洗いし3㎝程度に切っておきます。
- 5
粗熱がとれた玉ねぎと水100をジューサーかブレンダーでミキシングします。
(フライパンは洗わずそのまま使います) - 6
フライパンを使い中火で鶏肉を焼きます。
後で煮込むので焼き色を付ける程度で大丈夫です。 - 7
鶏肉が入っているフライパンにミキサーにかけた玉ねぎを流し込み、トマト缶も加え中火で煮込みます。
- 8
ほうれん草と牛乳をジューサーかブレンダーにかけ充分にすり潰します。
- 9
ほうれん草ジュースをフライパンに入れ煮込み、塩コショウで味を調えます。
(鶏肉下味で使った塩加減によりお好みで調整) - 10
ほうれん草と鶏肉に火が通ったら完成です。
クリームチーズを浮かべお好みでハバネロペッパーやパプリカパウダーを。 - 11
ナンやバケットを添えてお召し上がりください!
(ガーリックトーストも美味しいです)
コツ・ポイント
簡易版レシピなので本格的ほうれん草カレーにする際は以下を変更してください。
・鶏肉は一晩ヨーグルト等と漬込とより美味
・ほうれん草は下茹→ジュースするとマイルド
・玉ねぎはすりおろし炒めると甘味が
・牛乳の代わりにココナッツミルクだとリッチ
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