糖質制限☆たまご入り油揚げ巾着

☆Pinki☆
☆Pinki☆ @cook_40131830

油揚げでささっともう一品。たまごと油揚げなので糖質控えめです。調味料はめんつゆだけなので簡単！すぐ食べても作り置きにも☆
このレシピの生い立ち
糖質が低い油揚げでおかずを作りたかったので。

糖質制限☆たまご入り油揚げ巾着

はるちゃん☆'s cooksnap of when they made 糖質制限☆たまご入り油揚げ巾着.
えいりあんず's cooksnap of when they made 糖質制限☆たまご入り油揚げ巾着.
クック6DDPP8☆'s cooksnap of when they made 糖質制限☆たまご入り油揚げ巾着.
☆Pinki☆
☆Pinki☆ @cook_40131830

油揚げでささっともう一品。たまごと油揚げなので糖質控えめです。調味料はめんつゆだけなので簡単！すぐ食べても作り置きにも☆
このレシピの生い立ち
糖質が低い油揚げでおかずを作りたかったので。
レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

４人分
  1. 油揚げ 2枚
  2. 卵 ４個
  3. ★めんつゆ 大さじ１
  4. ★お水 大さじ５
  5. お好みで
  6. 付け合わせの野菜

作り方

  1. 1

    油揚げに熱湯をかけ油抜きする。

  2. 2

    お箸で油揚げの端から端までくるくるする。(油揚げが開きやすくなります)

  3. 3

    油揚げを半分に切り、開いて上を少し外側に折り曲げる。

  4. 4

    たまごを割り入れる。

  5. 5

    折り曲げていた部分を戻し、つまようじで止める。

  6. 6

    フライパンに★を入れひと煮立ちさせる。

  7. 7

    煮たったら巾着を入れる。

  8. 8

    蓋をしてすぐに弱火にして5分。5分経ったら巾着を裏返しまた弱火で5分煮る。
    ※火が強いとすぐ水分が無くなり焦げるので注意

  9. 9

    この時はセリがあったので、フライパンの隅で軽く火を通して付け合わせにしました。

  10. 10

    すぐに食べない場合は汁ごと容器に入れて冷蔵庫へ。より味が染みて美味しくなります(^^)

コツ・ポイント

少ない調味料で煮るので火加減には注意して下さい(^^)
レシピを編集
レポートを見る
共有
はるちゃん☆'s cooksnap of when they made 糖質制限☆たまご入り油揚げ巾着.
えいりあんず's cooksnap of when they made 糖質制限☆たまご入り油揚げ巾着.
クック6DDPP8☆'s cooksnap of when they made 糖質制限☆たまご入り油揚げ巾着.

つくれぽ (61)

つくれぽについて
今日つくる
☆Pinki☆
☆Pinki☆ @cook_40131830
に公開
Instagram→ https://www.instagram.com/pinkisweets/ずぼら、面倒くさがりのレシピです。調味料はいたってシンプル。たまにやる気スイッチが入った時だけ凝った事をします(*´꒳`*)宜しくお願いします☆
もっと読む

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 自家製ドレッシングで作る、簡単パスタ
  2. 野菜の浅漬け
  3. もやしと人参と小松菜のナムル
  4. ささみ玉子サラダ★動画あり★
  5. 豆腐と油揚げの巾着
  1. かける派のおいもシチュー
  2. おんたま昆布ごはん
  3. 妖怪ウォッチキャラ弁コマじろう
  4. 超簡単 俺様の油揚げdeタマゴ