ブロッコリーを水で洗う。

ブロッコリー(茎も含め)を食べやすい一口大に切り分ける。

内側を水で濡らした耐熱ボウルなどに切り分けて濡れたままのブロッコリーの茎を入れる。

蓋をして１分間レンジでチン(500W)。

濡れたままの残りのブロッコリーも加え、再び蓋をしてレンジで３分間チン(500W)。

ザルにあげて、お好みで塩をする。