ブロッコリー蟹和風あんかけ

komutatata
komutatata @cook_40044730

茹でるだけ~ 煮るだけ~ かけるだけ~3だけで完成の簡単レシピです。中華ではなく和風に仕上げました
このレシピの生い立ち
中華でお馴染の料理を和風にしてみました

ブロッコリー蟹和風あんかけ

茹でるだけ~ 煮るだけ~ かけるだけ~3だけで完成の簡単レシピです。中華ではなく和風に仕上げました
このレシピの生い立ち
中華でお馴染の料理を和風にしてみました

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材料

2~3人分
  1. ブロッコリー 2分の1房
  2. 生食用蟹 300g
  3. 100cc
  4. 昆布だしの素 4g
  5. 塩コショウ 少々
  6. 水溶き片栗粉 水小さじ2+片栗粉小さじ1

作り方

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分けてサッと洗い レンジで固めに加熱します。お皿に並べます

  2. 2

    フライパンに水・ダシ・蟹を入れたら火を付け強火で加熱します

  3. 3

    沸騰したら塩コショウを加え味見をして 水溶き片栗粉でとろみを付けて蟹あんの完成です。

  4. 4

    「1」の上にかけて完成です。

コツ・ポイント

ブロッコリーは好みの方法で過熱して下さい。

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komutatata
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ダイエット中でも気兼ねなく食べられるヘルシーなパンやデザートを作っています。ちょっぴりマクロビも取り入れてメニューを考えています。
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