ごまだれで食べる蒸し野菜とササミのうどん
ルカヒマジコ @cook_40068134
シリコンスチーマーで簡単に。蒸し調理なので栄養成分の流出も抑えられます。きのこに豊富なビタミンDで小松菜の鉄分吸収率↑
このレシピの生い立ち
お腹が空いてから最短で食べたいと冷蔵庫の中のものを使ってみたらこうなりました。
アプリでひらく作り方
- 1
ささみは筋をとり、レンコンを輪切りにし、シリコンスチーマーで蒸す。20秒くらい。
- 2
いったん取り出し、小松菜としめじを加えて10秒蒸す。
- 3
解凍した冷凍うどんのうえに、ほぐしたササミと野菜を盛り付け、七味をかけたらできあがり。ごまだれにつけて食べます。
-
- 4
ドレッシングやめんつゆにつけても美味しいと思います
コツ・ポイント
■火が通りやすい小松菜としめじは時間差で蒸す。
似たレシピ
蒸し野菜☆ダイエットに(*^_^*)
ダイエット中のかたや妊婦さんに(*^_^*)小松菜は鉄分がたくさん含まれてるので妊娠中のかたにはいいですよ♪
ａｙａﾏﾏ 
豚バラと蒸し野菜のごまだれ
※このレシピは、パナソニック スチームオーブンレンジ ビストロNE-BS1200を使用して作成しています。
蒸し野菜のしゃぶしゃぶサラダ
蒸して茹でるだけ。簡単にできるヘルシーサラダです♪
素うどんより簡単! 蒸し野菜うどん
ぱぱっと野菜料理コンテスト最優秀賞石動 敬子さんのレシピです野菜使用量 135g 調理時間 10分
鶏ササミと蒸し野菜のわさびしょうゆ和え
蒸しがいいっ！
ノンオイル！蒸し野菜の醤油和え✿
残り野菜でも大丈夫！蒸して柔らかくなるし甘い野菜が食べられますよ♪
蒸し器でたっぷり蒸し野菜 ポン酢添え
冷蔵庫にある野菜を蒸しただけでヘルシーにたくさん食べられます♪
ヘルシー食☆土鍋で蒸し野菜
一人分♡ヘルシー&バランス食♡カロリーを考え脂質や塩分を抑え鉄分やビタミン&タンパク質が一度に摂取できる優れもの
フライパンで簡単、蒸し野菜
残り野菜で簡単、栄養たっぷりです。
まさまさ2018 
基本のゴマだれと蒸し野菜
我が家の基本のゴマダレレシピを載せました。蒸し野菜はもちろん、しゃぶしゃぶや鍋のつけだれにもよく合います。豆乳が入っているのでマイルドな仕上がりです。
蒸し野菜の胡麻だれ
野菜を蒸して、ごまだれでいただく…切って並べて蒸すだけ、手軽でシンプルですが食卓が華やかになるお料理です。
野菜の水分だけで蒸し野菜
野菜の水分だけで蒸すから、栄養を逃がさずたっぷり食べれます★蒸している間に作る自家製ゴマだれにも野菜たっぷり！
苦手でも食べられる☆簡単蒸し野菜
食物繊維・栄養たっぷり！！野菜が苦手でも食べられます。主人と息子が野菜を克服♪切って蒸すだけ、作るのも簡単です。
☆ルクエ で 蒸し野菜☆
流行のルクエのスチームケースで作ってみました。超簡単だし、おいしいし、ヘルシー！！！
蒸すだけ簡単っ☆蒸し鶏と蒸し野菜
季節のお野菜をモリモリ食べられます☆
低温調理の蒸し野菜炒め
塩分控えめ、低温調理で、野菜の旨味いっぱいの簡単蒸し炒め。
スチームケースで☆シャキシャキ蒸し野菜♪
冷蔵庫にある使いかけの野菜たちを入れて、スチームケースでちんするだけ♪簡単でオイシイもう一品☆
豚バラの蒸し野菜
野菜の水分で蒸します
ささみの香り蒸し野菜コンソメジュレソース
梅や柚子胡椒を塗ったささみをクルクル巻いて蒸し、野菜入りのコンソメジュレソースでいただきます。彩りもキレイでオシャレ♪
生姜のこぶおろしで蒸し野菜
お好きな野菜をレンジで蒸してこぶおろしをかけるだけの簡単なレシピです。残ったダシはうどんを茹でて完食
簡単！蒸し鶏と蒸し野菜の金ごまだれソース
ヘルシーな鶏肉と、栄養優等生の「ごま」しかも練りごまとの組み合わせで美味しさ倍増！
簡単！ヘルシー！金目鯛と蒸し野菜！
シリコンスチーマーで簡単に一品\( ˆoˆ )/野菜と金目鯛を入れて蒸すだけ！美味しくてヘルシー！
ゆるはるちゃん 
蒸し野菜の豚肉巻き
野菜を豚ロースで巻いて蒸してます。一緒に、野菜も蒸してます。ポン酢やポットチリ、スイートチリで食べます。
dad_kids 
蒸し野菜のみぞれあん
お野菜に片栗粉をまぶし、蒸します。大根おろしのあんかけでまとめます。
土鍋で蒸し野菜☆3種類のタレ☆
土鍋に蒸し台を入れたら水を注いで蓋をするだけ！いつまでも温かいままで食べれます。好きな野菜をたっぷり蒸して食べよう！
ルクエde豚肉蒸し野菜♪塩ダレがけ！
シリコンスチーマーで簡単♪アッサリ味なので朝食にも！2014/3/20話題入りしました！ありがとうございます♪
m25mama 
野菜の水分のみ★蒸し野菜サラダ
アムウェイのＱＣ、または無水鍋で野菜の水分のみで蒸します。栄養たっぷり♪
蒸し野菜にも♪中華風万能ごまだれ
我が家の夏は蒸し野菜と万能ソースが定番です！もちろんチヂミにも簡単混ぜるだけ！野菜がもりもり食べられちゃいますよ^o^
銀桜花 
電子レンジで簡単冬の蒸し野菜
大阪市立大学生活科学部「食品栄養科学科」＆大学院「食・健康科学講座」オリジナルレシピカード展開プロジェクト考案レシピです
野菜不足解消！シンプル簡単蒸し野菜
たっぷり野菜と豚肉で栄養バランスもバッチリ。あまり野菜をあれこれ使えば冷蔵庫整理にも！
課長の土日 その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18746531
