ほうれん草としめじのクリームパスタ

りょんちゃんv @cook_40126997
ダイエット中でも気にせず食べれるパスタです!
一人当たりおよそ300kcalです。
このレシピの生い立ち
ダイエットしていてもパスタは食べたい!
でもカロリーは気になるし、野菜も食べたい!
と言うことで作りました。
作り方
- 1
玉ねぎは薄切り、ウインナーは斜め切り、ほうれん草は5cm幅で切り、しめじは石づきを取り除きほぐしておく。
- 2
ブロッコリーとこんにゃくは下ゆでしておき、こんにゃくは食べやすい長さに切っておく。
- 3
熱したフライパンにバターを入れ、玉ねぎがしんなりするまで炒める。この時、焦げないように気をつける。
- 4
玉ねぎがしんなりしたら、しめじ、ほうれん草、ウインナーを入れて炒める。熱が通ったら、塩コショウをする。
- 5
小麦粉をまぶし、全体を混ぜ合わせる。
- 6
豆乳を半分入れて、小麦粉がダマにならないようにかき混ぜます。
- 7
小麦粉がきれいに混ざったら、残りの豆乳も入れて一旦沸騰させます。
沸騰したらブロッコリーを入れて軽く煮詰めます - 8
下ゆでしたこんにゃくをお皿に入れ、その上からクリームソースをかけて出来上がり。
コツ・ポイント
玉ねぎが焦げないように炒めることと、小麦粉がダマにならないようにすることです。
薄味だと思う方はコンソメを追加してください。
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