燃焼スープダイエット
roigbpp @cook_40116113
目指せ-7kg
1~3日目フルーツ＆スープの日
4~5日目鶏肉500g＆スープの日
6~7日目フルーツ＆スープの日
このレシピの生い立ち
無理せず健康的にダイエット！
飲み物は水･お茶･ブラックコーヒー。
NGは甘味料、酒、芋類、小麦粉。
極力、添加物とカフェインを控えたい。無理せず程々に。飽きそうになったら朝と昼は普通に食べて夜だけスープ頑張ろう！スープは沢山食べてＯＫ！
アプリでひらく作り方
- 1
具材をｶｯﾄ。生姜は剃りおろす。(私はｻｲｺﾛ状にｶｯﾄ。ｻﾞｸ切りにし食感を残し、よく噛んで食べると満腹感得やすい)
- 2
ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙで硬い具材から順に炒め塩胡椒。(極力加水せず野菜の水分を生かしたいので、軽く炒めて弱火にして蓋をします)
- 3
1日分ずつ取り分け冷凍保存(加水と味付けする前に取り分けると保存容器が小さくて済み、毎日違う味付けを楽しみやすい)
- 4
水とお好みの味付けを投入して煮込んで完成。写真はオススメのダシです。
-
コツ・ポイント
取り分けて冷凍保存と、味付けを変えやすいので後日飽きにくい。
⒈中華(ごま油･胡麻･韓国海苔)⒉ｷﾑﾁ⒊ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ(無塩ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ)⒋ｶﾚｰ味⒌和風(味噌･醤油)6無脂肪牛乳でクラムチャウダー風7.酸辣湯(酢.ﾗｰ油)8.ｺﾝｿﾒ
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一日三食に取り入れるだけ！ポイントはいただきますの後とりあえずスープから食べて空腹を落ち着かせることです。トマト味でアッサリ食べれま～す☆
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18784969
