牛肉と玉ねぎのマリネ

シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884

牛肉のうま味と玉ねぎの辛み、しょうゆベースのマリネ液がベストマッチ。ごはんにもパンにも、酒の肴にも合う一菜です。
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー156kcal、糖質9.2g(1人分)
砂糖使用時より4kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/

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材料

2人分
  1. 牛もも薄切り肉(脂身なし) 100g
  2. A 水 3~4カップ
  3. A 固形ブイヨン 1/2個
  4. 玉ねぎ 1個
  5. セロリ 20g
  6. にんじん 20g
  7. B 塩 小さじ1/2
  8. B 水 大さじ2~3
  9. レモンの薄切り 3~4枚
  10. C しょうゆ 大さじ2
  11. C 酢 大さじ2
  12. C オリーブ油 大さじ1/2
  13. C シュガーカットゼロ 小さじ1/2
  14. パセリのみじん切り 少量

作り方

  1. 1

    牛肉は大きめの一口大に切る。鍋にAの水と固形ブイヨンを入れて煮立て、牛肉を1切れずつ広げて入れる。

  2. 2

    肉の色が変わったら引き上げ、冷水にとって冷まし、水けをよくきる。

  3. 3

    玉ねぎは薄切り、セロリとにんじんはせん切りにし、すべてボールに入れてBを加えて混ぜ、しばらくおく。

  4. 4

    しんなりとしたら水で洗って水けを絞る。

  5. 5

    ボールにCを入れ、1の牛肉と3の野菜、レモンを加えて混ぜ合わせる。

  6. 6

    冷蔵庫で3時間から一晩ほど冷やしながら漬け込んで味をなじませる。

  7. 7

    器に盛り、パセリをふる。

  8. 8

    MEMO
    冷蔵庫で3日ほどもちます。

コツ・ポイント

牛肉は熱湯ではなくスープでゆでると、肉のうま味がより保たれます。

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レシピ作者

シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884
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