超簡単ヘルシー☆鶏肉レンジ蒸し〜ネギだれ
yu:yu @cook_40137767
1人前180kcal！ダイエット中でも安心☆火を使わない、洗い物が少ない楽ちんレシピです（≧∇≦）
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもお肉が食べた〜い☆安心して食べてOKな料理を考え中！！
超簡単ヘルシー☆鶏肉レンジ蒸し〜ネギだれ
1人前180kcal！ダイエット中でも安心☆火を使わない、洗い物が少ない楽ちんレシピです（≧∇≦）
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもお肉が食べた〜い☆安心して食べてOKな料理を考え中！！
作り方
- 1
鶏もも肉は皮と脂肪を取り除き、塩を揉み込む。
- 2
①を耐熱皿にのせ、酒をふり、しょうがをのせる。ラップをし、レンジ600wで6分間チンする。
- 3
タレのしょうが、にんにく、長ネギはみじんぎりに。残りの調味料と合わせる。
- 4
蒸しあがった鶏肉にタレをかけて完成！
コツ・ポイント
皮と脂肪を取り除くだけでかなりのカロリーダウンになります。香味野菜をたっぷり使ったタレで食べ応え十分です！
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その他のレシピ
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