超簡単ヘルシー☆鶏肉レンジ蒸し〜ネギだれ

yu:yu
yu:yu @cook_40137767

1人前180kcal！ダイエット中でも安心☆火を使わない、洗い物が少ない楽ちんレシピです（≧∇≦）
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもお肉が食べた〜い☆安心して食べてOKな料理を考え中！！

超簡単ヘルシー☆鶏肉レンジ蒸し〜ネギだれ

まるい戦士's cooksnap of when they made 超簡単ヘルシー☆鶏肉レンジ蒸し〜ネギだれ.
みかち♪'s cooksnap of when they made 超簡単ヘルシー☆鶏肉レンジ蒸し〜ネギだれ.
とだまま's cooksnap of when they made 超簡単ヘルシー☆鶏肉レンジ蒸し〜ネギだれ.
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材料

2人分
  1. 鶏もも肉 2枚(400g)
  2. 酒☆ 大さじ2
  3. 塩☆ 小さじ1
  4. しょうが(薄切り)☆ 1かけ
  5. 〜タレ〜
  6. しょうゆ 大さじ3
  7. 酢 大さじ2
  8. 長ネギ 1/2本
  9. しょうが 1かけ
  10. ニンニク 1かけ
  11. 輪切り唐辛子 お好みで

作り方

  1. 1

    鶏もも肉は皮と脂肪を取り除き、塩を揉み込む。

  2. 2

    ①を耐熱皿にのせ、酒をふり、しょうがをのせる。ラップをし、レンジ600wで6分間チンする。

  3. 3

    タレのしょうが、にんにく、長ネギはみじんぎりに。残りの調味料と合わせる。

  4. 4

    蒸しあがった鶏肉にタレをかけて完成！

コツ・ポイント

皮と脂肪を取り除くだけでかなりのカロリーダウンになります。香味野菜をたっぷり使ったタレで食べ応え十分です！
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