高菜となすの滷肉飯風
高菜漬けとごま油で濃厚な味に
なすでカサ増ししてカロリーオフ
このレシピの生い立ち
なすをもらったのと家族のダイエット
作り方
- 1
なすの皮をむいて小さめに切ります。
フライパンにごま油をひき、鶏ひき肉を入れてそぼろ状になるように炒めます。 - 2
そこに砂糖、醤油、酒、みりん、しょうがチューブ、オイスターソースを入れて味を馴染ませます。
さらに高菜も入れます。 - 3
フライパンを綺麗にして油をしき卵を焼きます。お好みで半熟や完熟にしても良いです。
- 4
お皿にごはんを盛り横にそぼろをかけます。真ん中に刻みのりを散らし卵をのせて完成です。
コツ・ポイント
なすでカサ増しすること
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