高菜となすの滷肉飯風

jeii
jeii @cook_40128172

高菜漬けとごま油で濃厚な味に
なすでカサ増ししてカロリーオフ
このレシピの生い立ち
なすをもらったのと家族のダイエット

高菜となすの滷肉飯風

高菜漬けとごま油で濃厚な味に
なすでカサ増ししてカロリーオフ
このレシピの生い立ち
なすをもらったのと家族のダイエット

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材料

3人分
  1. ごはん 適量
  2. 鶏ひき肉 200g
  3. なす 2本
  4. 辛子高菜漬け 80g
  5. ごま 適量
  6. 砂糖 小さじ2
  7. 醤油 大さじ3
  8. 大さじ1
  9. しょうがチューブ 小さじ1
  10. オイスターソース 大さじ1
  11. みりん 大さじ3
  12. 3個
  13. 刻みのり 適量

作り方

  1. 1

    なすの皮をむいて小さめに切ります。
    フライパンにごま油をひき、鶏ひき肉を入れてそぼろ状になるように炒めます。

  2. 2

    そこに砂糖、醤油、酒、みりん、しょうがチューブ、オイスターソースを入れて味を馴染ませます。
    さらに高菜も入れます。

  3. 3

    フライパンを綺麗にして油をしき卵を焼きます。お好みで半熟や完熟にしても良いです。

  4. 4

    お皿にごはんを盛り横にそぼろをかけます。真ん中に刻みのりを散らし卵をのせて完成です。

コツ・ポイント

なすでカサ増しすること

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