基本に忠実。あの日のカレーライス たくまるさん @cook_40197528 玄米と鶏むねで作る、痩せるカレーライス。#ダイエット #低gi #洋食 #鶏むね このレシピの生い立ちカレーライス (1人分 : 上記レシピの1/4)調理時間 : 30分材料費 : 300円栄養素 : P.32 / F.18 / C.96カロリー : 413 もっと読む 玄米と鶏むねで作る、痩せるカレーライス。#ダイエット #低gi #洋食 #鶏むね このレシピの生い立ちカレーライス (1人分 : 上記レシピの1/4)調理時間 : 30分材料費 : 300円栄養素 : P.32 / F.18 / C.96カロリー : 413 もっと読む 基本に忠実。あの日のカレーライス たくまるさん @cook_40197528 玄米と鶏むねで作る、痩せるカレーライス。#ダイエット #低gi #洋食 #鶏むね このレシピの生い立ちカレーライス (1人分 : 上記レシピの1/4)調理時間 : 30分材料費 : 300円栄養素 : P.32 / F.18 / C.96カロリー : 413 もっと読む 玄米と鶏むねで作る、痩せるカレーライス。#ダイエット #低gi #洋食 #鶏むね このレシピの生い立ちカレーライス (1人分 : 上記レシピの1/4)調理時間 : 30分材料費 : 300円栄養素 : P.32 / F.18 / C.96カロリー : 413 もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 4人分 食材 1. 玄米 (炊き上がり） 1杯 (160g) 2. 鶏むね 200g 野菜 1. 冷凍玉ねぎ (みじん切り） 400g 2. じゃがいも 200g 3. 人参 100g 調味料A 1. 水 カップ3 (720ml) 2. バーモントカレー 1/2箱 調味料B (鶏むね下味） 1. 料理酒 小さじ2 (10g) 2. 小麦粉 小さじ1 (3g) 3. 塩 ひとつまみ 炒め油 1. オリーブオイル (玉ねぎ用) 大さじ1 (12g) 2. バター (鶏むね用） 大さじ1 (12g) トッピング (お好み） 1. パセリ ひとつまみ 2. 福神漬け 25g 3. らっきょう 3個 (25g) アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 油をひき、冷凍玉ねぎを飴色に。(強火） 2 焦げそうになったら少量の水を加える。これの繰り返し。(強火） 3 鶏むねと調味料Bをボウルで混ぜる。 4 別のフライパンにバターを溶かし、３に焦げ目をつける。(中火) 5 人参、ポテトをチン。(2分） 6 鍋に水と野菜を入れて沸騰させる。 7 火を止めて、ルーを入れ溶かす。最後に肉を入れる。(弱火 : 5分) 8 仕上げにお好みのトッピングを！ コツ・ポイント ・玉ねぎを炒めてる間に他の作業を済ますこと。・玉ねぎは冷凍しておくこと。すぐ飴色になるよ。・水を足すのは、蒸気で均等に火を通すため。・肉は固くなっちゃうから最後に入れること。 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 18848092 コピーしました！ たくまるさん @cook_40197528 2018/09/30 14:58に公開 フォロー中 フォローバック フォロー ハワイアン料理でダイエット！ もっと読む このレシピのキーワード カレーライス にんじん じゃがいも らっきょう バター 酒 小麦粉 玄米 玉ねぎ 鶏胸肉 似たレシピ その他のレシピ 韓国風かつおたるたる ゆかりクッキー 韓国X発♪葉物キムチ🥬🌶️🇰🇷 我が家の春巻き 甘夏ケーキ 圧力鍋でやわらか☆大根&手羽元の煮物☆ 簡単✨すき家風？吉野家風？豚丼✨ 豚の角煮。（電気圧力鍋10分+20分） フライパンひとつ☆手羽元☆ローストチキン 簡単！時短☆タマネギメインのキーマカレー Chicken Bacon Casserole Brad's Mexican meat loaf Lemonade Scones Plantain Pancakes (Vegan) Chocolate Sprinkles Blossom Steamed Cake 圧力鍋なしで骨まで食べるイタリア風さんま 簡単♪ピーマンの肉詰め(ソース量改訂) 太刀魚の箸巻き▽≧ω≦▽ ✳️シャインマスカットタルト✳️ https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18848092
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