鶏手羽元と大根のヘルシー♥煮物♪

リカック
リカック @cook_40037693

ラカントSカロリー0でカロリーオフ!ヘルシーでも手羽元でコラーゲンたっぷり♥美味しいです(・∀・)
このレシピの生い立ち
ラカントSカロリー0に当選したので、煮物もお砂糖のカロリーカットで美味しくと(・∀・)

鶏手羽元と大根のヘルシー♥煮物♪

ラカントSカロリー0でカロリーオフ!ヘルシーでも手羽元でコラーゲンたっぷり♥美味しいです(・∀・)
このレシピの生い立ち
ラカントSカロリー0に当選したので、煮物もお砂糖のカロリーカットで美味しくと(・∀・)

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材料

3~4人分
  1. 手羽元 6本
  2. 大根(1cm強程度の輪切り) 1/3本
  3. 人参(乱切り) 1本
  4. インゲン(冷凍使用) 7~8本
  5. ★出汁 材料ひたひた
  6. ★酒 大さじ1
  7. ★ラカントSカロリー0 大さじ1
  8. ☆醤油 大さじ1
  9. ☆塩 小さじ1/2~(好みで加減)
  10. 味醂 大さじ1

作り方

  1. 1

    鶏は下茹でして余分な脂や血を取りキッチンペーパー等で水気を取る。★を鍋に入れて鶏・大根・人参を入れて火にかける

  2. 2

    最初は中強火で沸騰すれば☆を加え、極弱火にして蓋をして1時間煮て火を止め一旦冷ます。

  3. 3

    完全に冷めれば蓋を開け再び火にかけ、味醂とインゲンを加えて中火で水分を少し残す程度まで飛ばし照りを出す。

  4. 4

    器に盛って出来上がり♪

コツ・ポイント

鶏は下茹でした方が臭みも無くなり美味しく出来ます(・∀・)大根も米糠と一緒に下茹ですると大根の苦みというかクセ抜けますが今回はしていません。工程2の一旦冷ます事で煮物に味が入ります!

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