かぼちゃは種を取り皮をむいて、３～５ｃｍくらいで切る。耐熱皿に平たくのせ、ラップをして６００Ｗ７分で加熱する。

玉ねぎはみじん切りにして水にさらし、水気をきる。

ハムはお好みの大きさに切っておく。

電子レンジで加熱した後、ボールに移し、スプーンでつぶす。粗熱をとる。

かぼちゃの粗熱がとれたら、たまねぎとハムを加え、まぜる。

具を混ぜたら、ヨーグルトを加え、さらにまぜる。

味をみて、塩こしょうを適量加える。