茄子のヘルシー煮浸し

マナママ☆
マナママ☆ @cook_40175500

ノンオイルであっという間にできちゃいます☆冷蔵庫で冷やして食べてね!私は沢山作って冷蔵庫に常備してます。
このレシピの生い立ち
茄子は油と合うのは誰もが認めてますよね(笑)でも、油の吸収も凄くてフライパンで焼くといつの間にか油が茄子の中に吸収されています…茄子をもりもり気にせず食べられるようにヘルシーレシピを考えました☆これならいくら食べてもオッケーよ!

茄子のヘルシー煮浸し

ノンオイルであっという間にできちゃいます☆冷蔵庫で冷やして食べてね!私は沢山作って冷蔵庫に常備してます。
このレシピの生い立ち
茄子は油と合うのは誰もが認めてますよね(笑)でも、油の吸収も凄くてフライパンで焼くといつの間にか油が茄子の中に吸収されています…茄子をもりもり気にせず食べられるようにヘルシーレシピを考えました☆これならいくら食べてもオッケーよ!

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材料

4人分
  1. 茄子 約8本(沢山)
  2. こんぶ 小2
  3. 大3
  4. 砂糖 大3
  5. みりん 大3
  6. だしの素 大1.5
  7. 2カップ
  8. 小2
  9. 醤油 大5(味をみて調整)
  10. 生姜 1片
  11. あさつき 適量

作り方

  1. 1

    茄子を縦半分に切り味が染みやすいように隠し包丁を入れ(網の目)、10分ぐらい水に浸しあくを抜く。

  2. 2

    深めのフライパンか鍋に水、酒、だしの素、砂糖、昆布茶、茄子を入れ沸騰してから5分ぐらい煮る。

  3. 3

    塩、醤油を入れ茄子が好みの柔らかさになるまで煮る。(醤油は味をみて調整)少し強めの味にしないと茄子に味がしみません。

  4. 4

    火をとめてから生姜をすりながら鍋に入れ、早く熱が逃げるように深めの容器、又は皿に移す。

  5. 5

    あさつきを色よくかけて召し上がれ☆

  6. 6

    塩、醤油、みりんを入れ茄子が好みの柔らかさになるまで煮る。(醤油は味をみて調整)少し強めの味にしないと味がしみません。

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私は創作料理が大好きです♪いつも思いつきの料理が食卓に並びます!働くママはそうでなくっちゃね(^-^)v今はパン作りにはまっています☆これから皆さんにまねされるようなレシピをアップしますね(^o^)v
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