煮物すりごま和え(血管ダイエット1065

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

ゴマ風味が好きで煮物をすりごまで和えてみた。
このレシピの生い立ち
白和えが好きでヒントを得た。潰した豆腐をませれば煮物の白和えなりますが、味は薄く成りますから、白だしなどで調整が必要。

もっと読む
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

家族分
  1. 根菜 適量
  2. キノコ類 適量
  3. 練り物 適量
  4. 肉類 赤身かササミ
  5. ひしぎ、こんにゃくなど 煮物に使える材料適量
  6. すりごま 煮物の全体を覆える量

作り方

  1. 1

    根菜類やひしぎ、キノコ、練り物、肉類で肉じゃがや味噌煮を作る。汁気を別容器に移し、残った煮物をすりごまで和える。

コツ・ポイント

煮物の汁気をなるべく切る。

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

デビオさっちゃん
に公開
この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
もっと読む

似たレシピ