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「まごわやさしい」お好み焼き
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「まごわやさしい」お好み焼き-レシピのメイン写真

「まごわやさしい」お好み焼き

さちぃ
さちぃ @cook_40042681

体に良い「まめ・ごま・わかめ・やさい・さかな・しいたけ・いも」を入れてお好み焼きを作ってみました。
このレシピの生い立ち
家族の健康を考えて、最近は「まごわやさしい」食材を使うようにしています。
お好み焼きにも取り入れることができるかなと思い、作って見ました。

体に良い「まめ・ごま・わかめ・やさい・さかな・しいたけ・いも」を入れてお好み焼きを作ってみました。
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お好み焼きにも取り入れることができるかなと思い、作って見ました。

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さちぃ
さちぃ @cook_40042681

体に良い「まめ・ごま・わかめ・やさい・さかな・しいたけ・いも」を入れてお好み焼きを作ってみました。
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家族の健康を考えて、最近は「まごわやさしい」食材を使うようにしています。
お好み焼きにも取り入れることができるかなと思い、作って見ました。

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材料

2人分
  1. 【生地】
  2. 日清お好み焼き粉 100g
  3. 卵 1個
  4. 水 100cc
  5. 【生地と混ぜる具】
  6. キャベツ 100g
  7. ひじき 大さじ1
  8. ちりめんじゃこ 大さじ1
  9. じゃがいも(小) 1個
  10. 豆腐 1/4丁
  11. その他お好きな野菜 全部で200~250gになるくらい
  12. かつお粉 適量
  13. 天かす 大さじ4
  14. 【上にのせるもの】
  15. 焼きナス 1/2本
  16. みょうが 1個
  17. オクラ 1本
  18. 白ごま 少々
  19. ポン酢 少々
  20. かつおぶし 少々
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作り方

  1. 1

    キャベツ、じゃがいもなどの生地と混ぜる野菜は千切りにする。

  2. 2

    生地を作って、生地と混ぜる具を混ぜる。

  3. 3

    フライパンやホットプレートに分量外の油をひき、2を普通のお好み焼きと同じように焼く。

  4. 4

    焼きナスを作り、適当な大きさに切り、みょうがは千切り、オクラは軽く塩でもみ、小口切り。

  5. 5

    3が焼けたら、器に盛り、ナス、みょうが、オクラ、白ごま、かつおぶしをのせ、ポン酢をかける。

コツ・ポイント

・豆腐の水分があるので、普通のレシピの水分量より少し減らしています。
・今回は夏野菜のかぼちゃがあったので、かぼちゃも入れています。
・しそなどがあればしそをのせても美味しいです。

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さちぃ
さちぃ @cook_40042681
2013/09/21 20:19に公開
卵と乳製品アレルギーの息子を持つママです。最近、お菓子やパンづくりにハマっています。
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