★ダイエット★豆腐と蒸し野菜の温サラダ♪
かーりーkeary @cook_40207504
豆腐と野菜をガッツリ食べて満腹♪ヘルシーで体に優しくローカロリー★
１人分約150kcal（ドレッシング別）
このレシピの生い立ち
野菜と豆腐でガッツリ満腹感を！！と思って考え付いたメニュー♪
豆腐ダイエットしてる人向けかな
★ダイエット★豆腐と蒸し野菜の温サラダ♪
豆腐と野菜をガッツリ食べて満腹♪ヘルシーで体に優しくローカロリー★
１人分約150kcal（ドレッシング別）
このレシピの生い立ち
野菜と豆腐でガッツリ満腹感を！！と思って考え付いたメニュー♪
豆腐ダイエットしてる人向けかな
作り方
- 1
材料を全部食べやすい大きさに切る
- 2
豆腐以外を酒・塩コショウと蒸します
うちは中華鍋で蒸してますがレンジでもOKです♪
- 3
豆腐は火が通るくらいゆでるか、レンジで加熱して水気を切っておきます
- 4
野菜類は５分ほどで蒸しあがります
蒸しあがったら豆腐と盛り付けて完成♪
豆腐に削り節が合いますよ♪
-
- 5
お好みのドレッシングや焼肉のたれなどで召し上がってください
コツ・ポイント
特にありません♪
豆腐は木綿でも絹でもＯＫだし、ドレッシングもお好みで（＾＾）
野菜も冷蔵庫にあるものを活用してＯＫです
うちはキューピーの「ノンオイル和風ごま」をよく使います
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ヘルシーレシピ第一弾♪ランチに作ればこれでお腹一杯です♪♪＾＾カロリー１人分約１６０kcalです☆粒マスタードドレがたまらなくて。お野菜もりもりいけちゃいますｂ
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