キャベツときのこの温サラダ
埼玉県コバトン @kobaton
彩りににんじんも入れました。歯ごたえがあるくらいに加熱することがポイントです。
１人分46kcal
このレシピの生い立ち
提供：さいたま市食生活改善推進員協議会
「たっぷり野菜のあったか和シチュー定食」
●みそと豆乳の野菜たっぷり和シチュー ●キャベツときのこの温サラダ ●りんご （●麦ごはん）
キャベツときのこの温サラダ
彩りににんじんも入れました。歯ごたえがあるくらいに加熱することがポイントです。
１人分46kcal
このレシピの生い立ち
提供：さいたま市食生活改善推進員協議会
「たっぷり野菜のあったか和シチュー定食」
●みそと豆乳の野菜たっぷり和シチュー ●キャベツときのこの温サラダ ●りんご （●麦ごはん）
作り方
- 1
しめじは石づきを切り、小房にわける。キャベツは1cm幅に切る。にんじんは、長さ3cmの千切りにする。
- 2
しめじ、キャベツ、にんじんを耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジ(600W) 4分程度加熱をする。
- 3
加熱の加減をみて加熱時間を調整する。水分が出たら水気を絞る。
- 4
しらすを混ぜ、★調味料を加え混ぜ合わせたら、器に盛りいりごまをかける。
- 5
●献立「たっぷり野菜のあったか和シチュー定食（埼玉県コバトン健康メニュー栄養基準内）」の副菜です。
-
コツ・ポイント
献立「たっぷり野菜のあったか和シチュー定食」
【１人分】
エネルギー：566kcal(麦ごはん150g含む) /
たんぱく質：16.3％エネルギー /
食塩相当量：2.7g /
野菜使用量：160g /
似たレシピ
-
-
-
レンジで☆人参とキャベツのホッと温サラダ レンジで☆人参とキャベツのホッと温サラダ
人参１本あまったら♪レンジで簡単甘くてとっても美味しい１品の出来上がりです＾＾グラッセも＋キャベツで栄養アップです♪
-
-
チンだけ！きのことチンゲン菜の温サラダ チンだけ！きのことチンゲン菜の温サラダ
電子レンジでチンするだけの簡単サイドメニュー。もう１品に最適です♪写真がおいしくなさそうで申し訳ないですが･･･。
-
キャベツとにんじんのホットサラダ キャベツとにんじんのホットサラダ
生のキャベツとにんじんのサラダも美味しいけど、加熱したホットサラダもなかなかイケます♪フライドオニオンの歯ごたえも良し♪
-
★ダイエット★豆腐と蒸し野菜の温サラダ♪ ★ダイエット★豆腐と蒸し野菜の温サラダ♪
豆腐と野菜をガッツリ食べて満腹♪ヘルシーで体に優しくローカロリー★１人分約150kcal（ドレッシング別）
かーりーkeary -
-
-
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21631812
