豆腐ハンバーグ 甘酢あんかけ

肉を一切使わない豆腐のみのハンバーグに、甘酸っぱいあんをかけました。さっぱりしているので夏でも◎ヘルシーなのも◎
このレシピの生い立ち
たくさん豆腐が食べられるヘルシーなレシピを考えました。麻婆豆腐はよく作るので、たまには和食っぽく、でも子どもが好きなハンバーグ系の要素は残してみました。
豆腐ハンバーグ 甘酢あんかけ
肉を一切使わない豆腐のみのハンバーグに、甘酸っぱいあんをかけました。さっぱりしているので夏でも◎ヘルシーなのも◎
このレシピの生い立ち
たくさん豆腐が食べられるヘルシーなレシピを考えました。麻婆豆腐はよく作るので、たまには和食っぽく、でも子どもが好きなハンバーグ系の要素は残してみました。
作り方
- 1
豆腐はまな板などの上に置いて上から重しをかけて、30分くらい水切りをします。
- 2
シメジは石突きを取って長さを半分にして、ほぐしておきます。
- 3
青じそは、できるだけ細い千切りにします。
- 4
ネギは小口切りにします。
- 5
人参はごく細い千切りにしたあと、1㎝程度の長さに切ります。
- 6
ボールに水切りした豆腐、ネギ、人参、片栗粉、顆粒だしの素を入れ、手でよく練ります。
- 7
あまりにもまとまりが悪いようでしたら、片栗粉を追加してください。8等分して、ハンバーグの型に成形します。
- 8
フライパンに油を適量熱し(テフロンの場合はなくても可)、⑦のハンバーグを焼いていきます。
- 9
裏面がこんがりと焼けたら、ひっくり返してもう片面も焼きます。少し火を弱めにしてふたをして焼くときれいに焼き上がります。
- 10
ハンバーグを焼いている間にあんを作ります。鍋に水、醤油、酢、酒、砂糖、だしの素を入れ火にかけます。
- 11
沸騰してきたらほぐしたシメジを加えます。
- 12
シメジに火が通ったら、水溶き片栗粉を加え、とろみを付けます。
- 13
焼き上がったハンバーグを器に盛りつけます。その上に⑫のあんをかけます。
- 14
最後に、しそを彩りに上に乗せて完成です。
コツ・ポイント
豆腐の水切りは時間をかけてしっかりとしておきます。絹豆腐よりも、木綿豆腐の方がまとまりがよく扱いやすいと思います。加える野菜は、お好みのものに変えても◎彩りがいい野菜が見た目にはきれいでいいかと思います。
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