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照り照り♡肉巻き厚揚げの旨照り焼き
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照り照り♡肉巻き厚揚げの旨照り焼き-レシピのメイン写真

照り照り♡肉巻き厚揚げの旨照り焼き

めかまはぉ
めかまはぉ @mekamahalo

厚揚げをお肉で巻いてボリュームアップ!おかずにもおつまみにも。もちろんお弁当にもね♪てりたれで簡単に!
このレシピの生い立ち
NHKあさイチで見たスーパー主婦足立さんのてりたれをで、少ないお肉でもボリューム満点になるように考えて作りました。

厚揚げをお肉で巻いてボリュームアップ!おかずにもおつまみにも。もちろんお弁当にもね♪てりたれで簡単に!
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照り照り♡肉巻き厚揚げの旨照り焼き

めかまはぉ
めかまはぉ @mekamahalo

厚揚げをお肉で巻いてボリュームアップ!おかずにもおつまみにも。もちろんお弁当にもね♪てりたれで簡単に!
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NHKあさイチで見たスーパー主婦足立さんのてりたれをで、少ないお肉でもボリューム満点になるように考えて作りました。

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材料

  • 薄切り豚肉(お好きな部位で。今回はもも肉使用)厚揚げが巻ける大きさをご配慮下さい 5枚
  • 厚揚げ 2枚
  • てりたれ ☆下記参照 大さじ1.5
  • 片栗粉 適宜
  • お好みで黒胡椒や山椒など 適量
  • てりたれ ☆作りやすい分量
  • 醤油 1カップ(200ml)
  • みりん 2カップ(400ml)
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作り方

  1. 1

    薄切り肉は半分に切ります。今回はこの大きさの厚揚げ使用します。

    • 照り照り♡肉巻き厚揚げの旨照り焼き作り方1写真
  2. 2

    厚揚げは沸騰した湯で3分ほどゆでて、余分な油を落とします。

    • 照り照り♡肉巻き厚揚げの旨照り焼き作り方2写真
  3. 3

    水気を拭いて、1枚を5等分に切ります。

    • 照り照り♡肉巻き厚揚げの旨照り焼き作り方3写真
  4. 4

    お肉を巻きます。巻き終わりは必ずお肉が少しでも重なるようにして下さいね。

    • 照り照り♡肉巻き厚揚げの旨照り焼き作り方4写真
  5. 5

    片栗粉をまぶして…

    • 照り照り♡肉巻き厚揚げの旨照り焼き作り方5写真
  6. 6

    余分な粉をはたいて、巻き終わりを下にしてフライパンに並べます。油は引かなくてOK。

    • 照り照り♡肉巻き厚揚げの旨照り焼き作り方6写真
  7. 7

    巻き終わりに火が通ってちゃんとくっついたら、4面コロコロして焼きます。
    焼けたら、火を止めててりたれ投入。

    • 照り照り♡肉巻き厚揚げの旨照り焼き作り方7写真
  8. 8

    フライパンを動かして、からめます。うーん、照り照り♪

    • 照り照り♡肉巻き厚揚げの旨照り焼き作り方8写真
  9. 9

    お好みで黒・白胡椒や山椒を振って…

    • 照り照り♡肉巻き厚揚げの旨照り焼き作り方9写真
  10. 10

    召し上がれ!
    夕食の残りをお弁当にしたけど、おいしかったです。

    • 照り照り♡肉巻き厚揚げの旨照り焼き作り方10写真
  11. 11

    ☆ご参考☆
    てりたれの作り方。鍋に醤油とみりんを投入。強火。沸騰したら弱火にし、半分の量になるまで煮詰めるだけです。

    • 照り照り♡肉巻き厚揚げの旨照り焼き作り方11写真
  12. 12

    最初に割りばしを垂直に入れて醤油の跡を付け、深さの目印にします。半量がわかりやすい。
    アクも取って下さい。

    • 照り照り♡肉巻き厚揚げの旨照り焼き作り方12写真

コツ・ポイント

厚揚げをゆでて油を落とすのでカロリーオフ。油いっぱいだと、てりたれもはじいちゃうからね。
てりたれに生姜やにんにくを混ぜてもおいしい!パンチあるのがお好みなら、ぜひ。

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めかまはぉ
めかまはぉ @mekamahalo
2013/12/21 12:50に公開
作るの大好き!食べるの大好き!毎日食べ物のことばかり考えています。笑
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このレシピのキーワード

肉巻き 照り焼き もも肉 片栗粉 厚揚げ 豚薄切り肉 山椒

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