照り照り♡肉巻き厚揚げの旨照り焼き

厚揚げをお肉で巻いてボリュームアップ!おかずにもおつまみにも。もちろんお弁当にもね♪てりたれで簡単に!
このレシピの生い立ち
NHKあさイチで見たスーパー主婦足立さんのてりたれをで、少ないお肉でもボリューム満点になるように考えて作りました。
照り照り♡肉巻き厚揚げの旨照り焼き
厚揚げをお肉で巻いてボリュームアップ!おかずにもおつまみにも。もちろんお弁当にもね♪てりたれで簡単に!
このレシピの生い立ち
NHKあさイチで見たスーパー主婦足立さんのてりたれをで、少ないお肉でもボリューム満点になるように考えて作りました。
作り方
- 1
薄切り肉は半分に切ります。今回はこの大きさの厚揚げ使用します。
- 2
厚揚げは沸騰した湯で3分ほどゆでて、余分な油を落とします。
- 3
水気を拭いて、1枚を5等分に切ります。
- 4
お肉を巻きます。巻き終わりは必ずお肉が少しでも重なるようにして下さいね。
- 5
片栗粉をまぶして…
- 6
余分な粉をはたいて、巻き終わりを下にしてフライパンに並べます。油は引かなくてOK。
- 7
巻き終わりに火が通ってちゃんとくっついたら、4面コロコロして焼きます。
焼けたら、火を止めててりたれ投入。 - 8
フライパンを動かして、からめます。うーん、照り照り♪
- 9
お好みで黒・白胡椒や山椒を振って…
- 10
召し上がれ!
夕食の残りをお弁当にしたけど、おいしかったです。 - 11
☆ご参考☆
てりたれの作り方。鍋に醤油とみりんを投入。強火。沸騰したら弱火にし、半分の量になるまで煮詰めるだけです。 - 12
最初に割りばしを垂直に入れて醤油の跡を付け、深さの目印にします。半量がわかりやすい。
アクも取って下さい。
コツ・ポイント
厚揚げをゆでて油を落とすのでカロリーオフ。油いっぱいだと、てりたれもはじいちゃうからね。
てりたれに生姜やにんにくを混ぜてもおいしい!パンチあるのがお好みなら、ぜひ。
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