チアシード入りダイエットプリン
BEAUTY☆L @cook_40075512
電子レンジで簡単に作れる、4ｇの食物繊維が摂れるダイエットプリンです。タンパク質がきちんと摂れるので朝食におすすめです！
このレシピの生い立ち
簡単に作れて食物繊維がたっぷり摂れるプリンを作りたくて考えたレシピです。卵1個を使用するのでタンパク質がしっかり摂れて、チアシードを入れる事でビタミンミネラル類＋食物繊維が摂れるので栄養バランスも◎
150kcal食物繊維4.5g摂れます！
チアシード入りダイエットプリン
電子レンジで簡単に作れる、4ｇの食物繊維が摂れるダイエットプリンです。タンパク質がきちんと摂れるので朝食におすすめです！
このレシピの生い立ち
簡単に作れて食物繊維がたっぷり摂れるプリンを作りたくて考えたレシピです。卵1個を使用するのでタンパク質がしっかり摂れて、チアシードを入れる事でビタミンミネラル類＋食物繊維が摂れるので栄養バランスも◎
150kcal食物繊維4.5g摂れます！
作り方
- 1
すべての材料を電子レンジで加熱してもOKの容器に入れます。
-
- 2
１をなめらかになるまで良く混ぜ合わせます。
-
- 3
２を電子レンジに入れて1分20秒ほど加熱します。
- 4
適当な容器に盛り付けて、お好みでメープルシロップをかけたら出来上がり。
-
コツ・ポイント
２の工程で良く混ぜ合わせるのがなめらかに美味しく作るコツです。おいしいなめらかライスミルクを入れる事でやわらかくなめらかな食感に出来上がります。ライスミルクではなくタピオカ粉などを入れても美味しくできます。
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