簡単!ダイエット中も◎ミルクコーヒーかん

ぴんくのとり
ぴんくのとり @cook_40047400

全てローカロリー食材を使っていながら、甘くて腹持ちもいい。脂肪の吸収を押さえるコーヒーを使えば、ご飯前の空腹時にも◎
このレシピの生い立ち
ダイエット中のおやつというと、どれもあっさりしていて物足りない。気がつくと量を食べてしまっていたり。味付けをしっかりすれば、そんなプラスマイナスな事態から抜け出せるのでは・・・と思って作りました。

簡単!ダイエット中も◎ミルクコーヒーかん

全てローカロリー食材を使っていながら、甘くて腹持ちもいい。脂肪の吸収を押さえるコーヒーを使えば、ご飯前の空腹時にも◎
このレシピの生い立ち
ダイエット中のおやつというと、どれもあっさりしていて物足りない。気がつくと量を食べてしまっていたり。味付けをしっかりすれば、そんなプラスマイナスな事態から抜け出せるのでは・・・と思って作りました。

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材料

3~4人分
  1. <ブレンディ>プラス微糖 300CC
  2. 牛乳(低脂肪または無脂肪) 300CC
  3. 角寒天 1本
  4. コンデンスミルク 適量
  5. (お好みで)マンゴーまたはお好みのフルーツ 適量

作り方

  1. 1

    鍋に<ブレンディ>プラス微糖と寒天を入れてに溶かす。

  2. 2

    1に牛乳を入れてゆっくり混ぜて、煮立てる。
    (激しく混ぜると、固めた時に泡が残るので、泡立てないように注意)

  3. 3

    浅く広いタッパーに流し込み、2時間程度置いておく。固まったら、冷蔵庫に入れて冷やす。

  4. 4

    十分に冷えたら、賽の目に切り、器に盛る。お好みのフルーツをのせ、コンデンスミルクをかける。

コツ・ポイント

コーヒーと加工乳の甘みを利用した、ローカロリーの甘いおやつ。コンデンスミルクをかけても、このコーヒーなら、安心です♪コンデンスミルクがなくても十分、甘さも味もあります。無糖を利用する場合は、三温糖80~100gくらい。

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30代の兼業主婦です。夫の帰りが遅いため、夜12時からの遅ごはんが中心。野菜を多く使い、栄養があって、胃にやさしいレシピを日々考えております。私も帰りが遅いので、時間がない時は、レシピを見るより考えた方が早い。なので、冷蔵庫にあるもので思いつきで作っていることが殆ど。忘れないように備忘録として使用しています。モットーは、極力手間かけず、でもそうは見ないおいしい料理を作ること。よろしくお願いします。
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