揚げ大豆と素揚げ野菜の酢豚ふぅ

❖kankurou❖
❖kankurou❖ @cook_40127871

揚げ大豆と野菜の素揚げで、味付けは酢豚ふぅ、お肉無し、お野菜はお好みで。
このレシピの生い立ち
ビーガン食事が多く、酢豚味にお肉未使用ですので、水煮大豆を、揚げ大豆に、こくもあります。

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材料

  1. 揚げ大豆用 水煮大豆1パック
  2. 揚げ大豆用 片栗粉
  3. 素揚げお野菜
  4. 茄子 3〜5本
  5. 玉ねぎ(揚げないで、炒めでも) 1個
  6. パプリカ 赤と黄 各1つ
  7. ピーマン 1袋
  8. 味付け
  9. ケチャップ 大匙4
  10. うまソース(中濃でも) 大匙2
  11. ほんだし(顆粒) 大匙1
  12. 醤油 小さじ1
  13. 砂糖 小さじ1
  14. 水溶き片栗粉 適量

作り方

  1. 1

    水煮大豆を軽く洗い、ザルで水切りします。

  2. 2

    お野菜を各、小口に切ります。大きさはお好みで調整してください。

  3. 3

    1の水切り大豆に、片栗粉をまぶします。ビニール袋に片栗粉(
    大匙1)と水煮大豆を入れ、攪拌します。

  4. 4

    揚げ油、180度に、3の大豆を揚げます。揚げ時間はお好みですが、3〜4分目安です。油はきる。

  5. 5

    大豆の揚げ時間で、硬さが違いますので、柔らかめは3〜4分、硬めは狐色程度に揚げます。調整ください。

  6. 6

    茄子、パプリカ、素揚げします。油はきる。玉ねぎは、素揚げでも、揚げないでも。

  7. 7

    深型フライパンに、油を薄くひき、6で玉ねぎ揚げをしない時は、先に、玉ねぎ炒めします。

  8. 8

    6の野菜、茄子、パプリカを7へ加え、味付けをして、水溶き片栗粉でトロミをつけて出来上がりです。

コツ・ポイント

水煮大豆に、片栗粉をまぶす際は、粉が薄ければサッパリ感です。粉が厚ければ、ボリューム感です。水煮大豆の揚げ時間は、5の記載で、調整ください。

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レシピ作者

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糖質制限料理を作り、お野菜中心のお料理に移行しました。動物性不使用ですが、お出しに「ほんだし」は使っています。
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