あっさり☆小松菜とキャベツのわかめあえ♪

SP♪
SP♪ @cook_40055773

♪♪感謝♪♪　2015/4/10　話題入り！
有難うございます♪

キャベツの甘みを楽しむ☆
低カロリーヘルシーレシピ♪
このレシピの生い立ち
キャベツを、サラダ以外で使ってみようかなと、ちびっと火を通して甘みを出して、和え物にしました♪

あっさり☆小松菜とキャベツのわかめあえ♪

yesmama's cooksnap of when they made あっさり☆小松菜とキャベツのわかめあえ♪.
yesmama's cooksnap of when they made あっさり☆小松菜とキャベツのわかめあえ♪.
yesmama's cooksnap of when they made あっさり☆小松菜とキャベツのわかめあえ♪.
SP♪
SP♪ @cook_40055773

♪♪感謝♪♪　2015/4/10　話題入り！
有難うございます♪

キャベツの甘みを楽しむ☆
低カロリーヘルシーレシピ♪
このレシピの生い立ち
キャベツを、サラダ以外で使ってみようかなと、ちびっと火を通して甘みを出して、和え物にしました♪
レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

４人分
  1. 小松菜 170g
  2. キャベツ 100g
  3. わかめ（乾燥） 大さじ2
  4. ちりめんじゃこ 大さじ2
  5. うすくち醤油 大さじ1
  6. みりん 大さじ1

作り方

  1. 1

    キャベツはざく切りにして、さっと塩ゆで。ざるに上げて、そのまま冷ます。

  2. 2

    小松菜は、塩ゆでした後、冷水にとって色止めして、4cmの長さに切る。

  3. 3

    わかめは、水で戻す。

  4. 4

    キャベツ・小松菜・わかめを、ぎゅーっとしぼって、じゃこと一緒に、みりん醤油と合わせて、出来上がり～♪

コツ・ポイント

キャベツの塩ゆでは、たっぷりのお湯で。
キャベツが、パッときれいな色になったら、すぐに、ざるに上げます。
ちりめんじゃこの代わりに、しらすでも。
レシピを編集
レポートを見る
共有
yesmama's cooksnap of when they made あっさり☆小松菜とキャベツのわかめあえ♪.
yesmama's cooksnap of when they made あっさり☆小松菜とキャベツのわかめあえ♪.
yesmama's cooksnap of when they made あっさり☆小松菜とキャベツのわかめあえ♪.

つくれぽ (43)

つくれぽについて
今日つくる
SP♪
SP♪ @cook_40055773
に公開
お肉や油物を、ほとんど食べないので、あっさりメニューオンリーです♪味付けは、薄めになっています。（実は、高血圧なのですー）で、1型糖尿病でもあり、インスリン自己注射のために、カーボカウント（糖質管理）実践中です ！http://samiesamie.blog.fc2.com/
もっと読む

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 温玉焼きそば😃
  2. なすとむね肉の薬味和え
  3. 超ずぼらパン
  4. 豆腐で濃厚なめらか☆ずんだクリーム
  5. 子供と食べる⭐︎ガパオ風ライス
  1. ✿私の好きな納豆の食べ方～なめたけ納豆✿
  2. オーブンで☆やわらかチャーシュー
  3. オーブンで☆やわらかチャーシュー
  4. ☆ハチミツで♪かぼちゃの煮物☆