肉なし！豆腐のつくね風
ヅメちん @cook_40103189
安い！簡単！ヘルシー！そして美味い！
このレシピの生い立ち
痩せたい！食べたい！でも痩せたい！ダイエット食品は高いので、自分なりに安くて美味しくてヘルシーな物を考えました。
肉なし！豆腐のつくね風
安い！簡単！ヘルシー！そして美味い！
このレシピの生い立ち
痩せたい！食べたい！でも痩せたい！ダイエット食品は高いので、自分なりに安くて美味しくてヘルシーな物を考えました。
作り方
- 1
豆腐は水切りしておく。
- 2
1をモロモロになるまで混ぜ、☆を全部入れて更に混ぜる。
- 3
2がまとまるまで混ぜ、足りない時はパン粉を出す。
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- 4
ごま油を敷いたフライパンを熱し、3を入れ中火で焼く。
-
- 5
焼き色が付いたらひっくり返し、蓋をして弱火で焼く。タネの側面が箸で持てる硬さになっていれば出来上がり。
-
- 6
味付けはお好みで。うちはポン酢かけて食べました。
ソースでも醤油でも。フライパンでソース作って絡めても美味しそうですね。 -
- 7
クックFW0MYG☆さんから初レポ頂きました！お弁当にも重宝ありがとう！ミスにより掲載出来ず申し訳ない(＞_＜)
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コツ・ポイント
水切りはしっかりと。
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